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Wenn man mit dem Radfahren beginnen will, stellt man sich als neuer Radfahrer zwangsläufig eine Milliarde Fragen. Neben der Wahl der Ausrüstung (Fahrrad, etc.), der Kleidung (Trikot, Hose, Helm, Schuhe, etc.) muss man sich auch um sein Wohlbefinden als Radfahrer kümmern. Wenn Sie sich fragen, was das ist, finden Sie in diesem kleinen Leitfaden alle Antworten.
Was bedeutet Wohlbefinden als Radfahrer?
Das Wohlbefinden eines Radfahrers umfasst alles, was Folgendes betrifft:
- Die Vorbereitung und Erholung von einer Fahrt, um insbesondere Muskelkater vorzubeugen;
- Die Ernährung des Radfahrers vor, während und nach einer Anstrengung, um seine Leistung zu optimieren.
- Die Anpassung Ihrer Sehkraft, um Ihnen das Radfahren zu erleichtern.
- Und wenn Sie Probleme mit dem Sehen haben, betrifft dies auch :
Welche Ernährung sollte ein Radfahrer befolgen?
Wenn man sich für das Radfahren interessiert, stellt man sich zwangsläufig die Frage Welche Ernährung sollte ein Radfahrer beachten. Denn wenn man mit dem Radfahren anfängt oder sich weiterentwickeln möchte, z.B. zur Vorbereitung auf ein Radrennen, ist die Ernährung ein Schlüsselfaktor für die Leistung des Radfahrers. Und die Ernährung des Radfahrers bezieht sich sowohl auf Energiegetränke als auch auf die - feste oder flüssige - Nahrung, die vor, während oder nach der Anstrengung verzehrt wird. Sie können sich dabei von dem inspirieren lassen, was professionelle Radrennfahrer bei Veranstaltungen wie der Tour de France zu sich zu nehmen pflegen, oder unsere Ratschläge befolgen. Dies ist natürlich Teil einer ausgewogenen täglichen Ernährung.
Wie kann man sich gut erholen und Muskelkater vorbeugen?
Wenn man mit dem Radfahren beginnt, um eine Ausfahrt nach der anderen zu machen, fragt man sich zwangsläufig, wie man sich gut erholt und Muskelkater vorbeugt. Diese Erholung umfasst mehrere Dinge: Ruhe, Dehnübungen, Gute Flüssigkeitszufuhr nach dem Training (bevorzugen Sie natriumreiche Limonaden), ein warmes Bad, um die schmerzenden Muskeln zu beruhigen, etc.
Um Muskelkater vor Ihrer Radtour zu vermeiden, hören Sie auf Ihren Körper: Mäßigen Sie Ihre Anstrengung, wenn Sie lange nicht mehr trainiert haben und steigern Sie die Intensität nach und nach und denken Sie daran, sich vor dem Training etwa 10 Minuten lang aufzuwärmen. Dehnen Sie sich auch nach dem Training oder gehen Sie zumindest 10 Minuten lang spazieren, um die Anstrengung nicht abrupt zu beenden. Denken Sie auch daran, vor, während und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Wie kann ich meine Sehkraft während meiner Radtouren anpassen?
Beim Radfahren wird empfohlen, eine Brille zu tragen, um die Augen vor den verschiedenen Projektionen zu schützen, denen sie ausgesetzt sein können. Auch wenn es eine große Anzahl von Fahrradbrillenmodellen gibt, kann dies problematisch werden, wenn Sie Probleme mit Ihren Augen haben. Wenn dies auf Sie zutrifft, fragen Sie sich vielleicht: Wie kann ich meine Sehkraft beim Radfahren anpassen? Hierfür gibt es zwei Möglichkeiten: das Tragen von Kontaktlinsen unter einer normalen Fahrradbrille oder die Verwendung einer Fahrradbrille, die an Ihre Sehstärke angepasst ist, meist durch einen Einsatz zwischen dem Brillenglas und Ihrem Auge, der es Ihnen ermöglicht, normal zu sehen, während Sie perfekt geschützt sind und einen Radfahrer-Look annehmen.
Nun, da Sie alles über das Wohlbefinden als Radfahrer wissen, wie wäre es, wenn Sie mehr über Was ist Straßenradsport erfahren würden? Kennen Sie auch die anderen Disziplinen des Radsports? Was ist für Sie Gravel? Möchten Sie alles über Mountainbiking wissen? Und schließlich finden Sie Antworten auf die praktischen Fragen, die Sie sich stellen.
