Hoe meet men de hoogte van een fietszadel?

Wanneer u uw eerste racefiets wilt kopen, moet u zich niet vergissen bij de keuze van de maat. Nadat wij geleerd hebben hoe u de maat van uw fiets moet kiezen, gaan wij u vandaag vertellen hoe u de hoogte van een fietszadel moet meten.

Waarom de hoogte van een fietszadel meten?

Om goed op uw wegfiets te zitten, is het nodig om uw zadelhoogte goed te bepalen. De verkeerde zadelhoogte - of die nu te hoog of te laag is - kan namelijk op den duur tot pijn of zelfs blessures leiden. Aan de andere kant zal de juiste zadelhoogte ervoor zorgen dat u een betere pedaalslag heeft.

Om de juiste zadelhoogte te bepalen, zijn er verschillende methoden. De zadelhoogte wordt gemeten van de trapas tot de zadelholte, door het meetlint langs de zadelpen en de pedaalslinger te houden.

De zadelhoogte wordt gemeten van de trapas tot de zadelholte

Hoe de hoogte van een fietszadel instellen.

De bekendste methode is de hoogte van het kruis te meten en deze waarde te vermenigvuldigen met 0,885. Het resultaat geeft u de theoretische hoogte waarop u uw zadel moet instellen. Niettemin kan en moet deze waarde gemoduleerd worden naar gelang uw praktijk, want het is mogelijk dat hij niet voor iedereen geschikt is.
Een hoger zadel zal de ruiter inderdaad meer kracht geven, terwijl een iets lager zadel de voorkeur verdient voor een beter comfort en een betere wendbaarheid.

De eenvoudigste - maar ook minst nauwkeurige - methode is om op uw fiets te stappen en uw hiel op één lijn met het pedaal te plaatsen. Dan laat u het pedaal onderaan in de neutrale stand zakken, terwijl u ervoor zorgt dat de crank op één lijn staat met de zitbuis. Om het zadel goed af te stellen, moet het been recht zijn en mag de knie niet buigen. Alleen kunnen verschillende factoren deze meting veranderen, zoals de gebruikte schoenen of de lengte van de cranks.

De derde en laatste methode (bekend als de Holmes methode) is het nauwkeurigst - omdat ze rekening houdt met hoe u trapt - maar ze vereist apparatuur en een beetje hulp. Zet uw fiets op een hometrainer en ga er op zitten. Begin te trappen en vraag een vriend om u een minuutje te filmen. Kijk dan naar de opname en pauzeer wanneer uw pedaal in het dode punt staat. Leg een half vierkantje op het plaatje om de hoek van uw knie te meten: als de meting groter is dan 35°, verhoogt u het zadel; als het kleiner is dan 25°, verlaagt u het zadel. Sterker nog, volgens Holmes moet de kniehoek tussen 25° en 35° liggen.

Hoe het zadel terug te zetten.

Als u eenmaal uw zadelhoogte hebt afgesteld, moet u nu de zadelterugslag afstellen, wat een tweede belangrijk criterium is.
Om dit te doen, stapt u op uw fiets en zet u uw cranks in een horizontale positie door op een muur of op een hometrainer te gaan staan. Gebruik een loodlijntje dat u aan de kant van uw knie laat zakken. De draad moet op één lijn liggen met de pedaalas. Als het achter de pedaalas valt, zet u het zadel naar voren; omgekeerd, als het voor het pedaal valt, zet u het zadel naar achteren.

Hoe de kanteling van het zadel af te stellen.

Tot slot, om de afstelling van het zadel te perfectioneren, moet u nu de kanteling van het zadel afstellen. Theoretisch moet het zadel horizontaal gezet worden. Maar in sommige gevallen, en voor sommige fietsers, kan het beter zijn om de kanteling iets naar beneden of naar boven bij te stellen. Als u dit doet, kunt u echter het gevoel krijgen dat u naar voren of naar achteren glijdt in het zadel.
Voor recreatief wegfietsen kan het nuttig zijn om de zadelpen iets naar voren te kantelen. Daardoor vermindert de druk op het perineum (die zeer pijnlijk kan zijn) en wordt het gewicht meer naar de achterkant van het zadel bij het bekken verplaatst. Dit geldt ook voor vrouwen.
Bij tijdritten en triatlons, omgekeerd, kan de zitlip iets naar boven worden gekanteld om de fietser een betere stabiliteit te geven en zo te voorkomen dat hij naar voren glijdt wanneer de armen op de verlengstukken liggen.

Wat moet ik doen als ik ondanks de afstellingen ongemak voel op mijn fiets.

Als u ondanks deze aanpassingen ongewone pijn blijft houden over de kilometers, raden wij u aan te kiezen voor een volledig houdingsonderzoek, om aanpassingen te laten doen door een vakman en zo de perfecte positie op uw fiets te verkrijgen.