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Wenn Sie Ihr erstes Rennrad erwerben möchten, sollten Sie bei der Wahl der Rahmengröße keinen Fehler machen. Nachdem Sie gelernt haben, wie man die Rahmengröße seines Fahrrads wählt, bieten wir Ihnen heute an, zu entdecken, wie man die Höhe eines Fahrradsattels misst.
Warum die Höhe eines Fahrradsattels messen?
Um richtig auf Ihrem Rennrad zu sitzen, ist es notwendig, die Sattelhöhe richtig einzustellen. Tatsächlich kann eine falsche Sattelhöhe – sei es ein zu hoher oder zu niedriger Sattel – langfristig Schmerzen oder sogar Verletzungen verursachen. Andererseits garantiert Ihnen eine gute Sattelhöhe einen besseren Tritt in die Pedale.
Um die richtige Sattelhöhe zu bestimmen, gibt es verschiedene Methoden. Die Sattelhöhe wird von der Achse des Tretlagers bis zur Vertiefung des Sattels gemessen, indem man das Maßband entlang der Sattelstütze und der Kurbel der Pedale hält.
Wie stellt man die Höhe eines Fahrradsattels ein?
Die bekannteste Methode besteht darin, die Schrittlänge zu messen und diesen Wert mit 0,885 zu multiplizieren. Das Ergebnis gibt Ihnen die theoretische Höhe, auf die Sie Ihren Sattel einstellen sollten. Diese Zahl kann und sollte jedoch je nach Ihrer Praxis angepasst werden, da sie nicht für jeden geeignet ist.
Tatsächlich gibt ein höherer Sattel dem Radfahrer mehr Kraft, während ein etwas niedrigerer Sattel für besseren Komfort und erhöhte Manövrierbarkeit bevorzugt wird.
Die einfachste Methode – aber auch die ungenaueste – besteht darin, auf sein Fahrrad zu steigen und die Ferse auf die Pedalachse zu stellen. Dann bringt man die Pedale in die unterste Position, während man darauf achtet, dass die Kurbel in einer Linie mit dem Sattelrohr ist. Um den Sattel richtig einzustellen, muss das Bein gestreckt sein und das Knie darf sich nicht beugen. Allerdings können mehrere Faktoren diese Messung verfälschen, wie die verwendeten Schuhe oder die Länge der Kurbeln.
Die dritte und letzte Methode (genannt Holmes-Methode) ist die genaueste – da sie Ihre Art des Tretens berücksichtigt – erfordert jedoch Ausrüstung und ein wenig Hilfe. Stellen Sie Ihr Fahrrad auf einen Heimtrainer und setzen Sie sich darauf. Beginnen Sie zu treten und bitten Sie einen Freund, Sie eine Minute lang zu filmen. Sehen Sie sich anschließend die Aufnahme an und pausieren Sie, wenn Ihr Pedal in der untersten Position ist. Überlagern Sie ein halbes Quadrat auf das Bild, um den Winkel Ihres Knies zu messen: Wenn die Messung über 35° liegt, erhöhen Sie den Sattel; liegt sie unter 25°, senken Sie den Sattel. Laut Holmes sollte der Kniewinkel zwischen 25° und 35° liegen.
Wie stellt man die Sattel-Rücklage ein?
Nachdem die Höhe Ihres Sattels eingestellt ist, müssen Sie nun die Sattel-Rücklage einstellen, was ein weiterer wichtiger Faktor ist.
Dazu steigen Sie auf Ihr Fahrrad und bringen die Kurbeln in die horizontale Position, während Sie sich an einer Wand festhalten oder auf einem Heimtrainer stehen. Verwenden Sie ein Lot, das Sie an der Seite Ihres Knies fallen lassen. Das Lot sollte auf die Achse des Pedals ausgerichtet sein. Wenn es hinter der Pedalachse liegt, müssen Sie den Sattel nach vorne schieben; fällt es vor die Pedalachse, müssen Sie den Sattel zurückschieben.
Wie stellt man die Neigung des Sattels ein?
Schließlich müssen Sie zur Perfektionierung der Sattel-Einstellung nun die Neigung des Sattels einstellen. Theoretisch sollte der Sattel horizontal eingestellt sein. In einigen Fällen und bei einigen Radfahrern kann es jedoch besser sein, die Neigung leicht nach unten oder oben zu verstellen. Wenn Sie diese Einstellung vornehmen, könnten Sie jedoch das Gefühl haben, nach vorne oder hinten auf dem Sattel zu rutschen.
Bei einer Freizeitnutzung des Rennrads kann es nützlich sein, die Sattelnase leicht nach vorne zu neigen. Dies reduziert den Druck auf den Damm (der sehr schmerzhaft sein kann) und verteilt mehr Gewicht auf das hintere Ende des Sattels im Beckenbereich. Das gilt auch für Frauen.
Im Zeitfahren und Triathlon hingegen kann die Sattelnase leicht nach oben geneigt werden, um eine bessere Stabilität des Radfahrers zu gewährleisten und so zu verhindern, dass man nach vorne rutscht, wenn die Arme auf den Aerobars liegen.
Was tun, wenn ich trotz der Einstellungen Unbehagen auf meinem Fahrrad verspüre?
Wenn trotz dieser Einstellungen ungewöhnliche Schmerzen über die Kilometer hinweg bestehen bleiben, empfehlen wir Ihnen, eine komplette Haltungsanalyse durchzuführen, um professionelle Einstellungen zu erhalten und so die perfekte Position auf Ihrem Fahrrad zu erreichen.
Jetzt, da Sie wissen, wie man die Höhe eines Fahrradsattels misst, wie wäre es, wenn Sie entdecken, wie man die Höhe des Lenkers seines Fahrrads einstellt? Und zum Schluss, wissen Sie, wie man sein Fahrrad misst?
