Allt om triathlon

Vill du utöva en sport som skiljer sig från det vanliga? Välj triathlon! Denna mångsidiga friluftssport erbjuder dig en sekvens av tre evenemang: en simningdel, en cykeldisciplin och en löpdel. Fokusera på denna fascinerande aktivitet som alla kan göra och gör den till din nästa sportutmaning!

Triathlon: definition av denna trippelsport

Känner du någon du känner som gör triathlon? Det är inte förvånande: även om den kommer direkt från USA är denna spännande aktivitet på stark frammarsch i Frankrike!

De är inte de enda

Men då, Vad är triathlon? Det är faktiskt en tre-i-ett-sport. I triathlon simmar, trampar och springer du! Detta kallas en kedjad disciplin, eftersom händelserna följer varandra efter varandra. Övergången från en sport till en annan, som också är tidsbestämd, kallas "övergång."

Tidrottare kallas triathleter eller triathleter.

Vad är ordningen för de tre triathlonaktiviteterna?

Det finns en gyllene regel: de olika triathlontävlingarna äger alltid rum i samma ordning, nämligen simning, cykling och löpning.

Den första simningen sker i öppet vatten, oftast i en sjö eller i havet. Deltagarna tävlar sedan på sina cyklar innan de springer över mållinjen.

Det finns också en

Simtävling

Det finns en 4:e disciplin som är en integrerad del av triathlon: övergångar. Triathleten måste verkligen skynda sig när han tar sig upp ur vattnet, tar upp cykeln, ställer ner den igen och tar på sig löparskorna. Annars riskerar han eller hon att förlora värdefulla minuter med resultatet att rankningen sjunker.

Om du är triathlet måste du alltså vara snabb

Vad är distanserna i en triathlon?

Du bör veta att triathlon utövas både på korta och långa, till och med mycket långa distanser. Det kommer därför att glädja både dem som älskar sprint och explosivitet och långdistanslöpare som är intresserade av uthållighet.

Triathlon är ett bra sätt att få ut det mesta av ett lopp

Tävlingsformaten för kortdistanstriathlon:

• triathlon XS (upptäcktsdistans);
• triathlon S (sprintdistans);

Tävlingsformaten för långdistanstriathlon:

• L triathlon;
• triathlon XL;
• Ironman 70.3 triathlon;
• triathlon XXL eller Ironman;

Med endast 400 meter simning, 10 kilometer cykling och 2,5 kilometer löpning är XS-formatet perfekt för nybörjare som vill upptäcka sporten. I de berömda Ironman-tävlingarna krävs däremot flitigt övande och omfattande träning för att klara av 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,195 km maraton.

Självklart kan du på de mellanliggande distanserna gå i din egen takt, bit för bit. Du kan välja mellan kort eller långdistans!

Varför triathlon?

Triathlon är en mycket komplett sport med många fördelar! Det stämmer, eftersom de tre disciplinerna främjar arbetet med olika muskelgrupper och kräver uthållighet och andning. De varierande träningspassen bryter rutinen och ser till att du aldrig blir uttråkad. I sadeln, på banan eller i poolen finns det alltid spänning att få!

Triathlon är också en aktivitet som utövas utanför och som delas. Det är den perfekta sporten för att njuta av naturen med vänner!

Det kan dessutom vara en stor utmaning att delta i en triathlon, en utmaning att överträffa sig själv och få självförtroende.

Triathlon är dessutom en blandad sport som är tillgänglig för alla: de yngsta och de äldsta! Alla väljer det tävlingsformat som passar dem och tränar på sin nivå. Det är möjligt att börja träna från 6 års ålder, i klubbar och på tävlingar. Naturligtvis anpassas avstånden till barnens ålder.

Hur man utrustar sig för triathlon.

Om du bestämmer dig för att ge dig ut på äventyret med tre ansträngningar måste du utrusta dig själv i enlighet med detta. Som du kan föreställa dig kräver tre så olika sporter som simning, cykling och löpning en specifik utrustning som uppfyller triathlonens krav.

Triathlon är en sport som kräver mycket utrustning

Håll i minnet att denna utrustning representerar en viss budget. Du utövar tre sporter, inte bara en: logiskt sett behöver du utrustning som är specifik för varje disciplin. Men du kommer inte nödvändigtvis att använda samma utrustning vid träning och tävling. Varför inte? Av den enkla anledningen att när man övar, så kedjar man inte nödvändigtvis ihop aktiviteterna.

Här är huvudelementen i triathlonutrustning:

• vägcykel eller triathloncykel;
• triathlon-cykelskor och en komplett cykelklädsel (shorts, tröja, hjälm, handskar, glasögon);
• tekniska löparkläder och ett par löparskor;
• Badkläder, badmössa och simglasögon;
• Den specifika utrustningen för träning i poolen (dragboj, kuddar, fenor, elastik).

Den viktigaste utrustningen för deltagande i tävlingar:

• Den trifunktion: den är ett centralt inslag i triathletens garderob och fungerar som simdräkt, ett par shorts med lätt sämskskinn och en löpardräkt.
• Neoprendräkten: Beroende på vattentemperaturen är det ibland obligatoriskt att simma med en triathlondräkt. Förutom att skydda dig från kyla förbättrar den också flytförmågan.
• Självlåsande snören för att göra övergångarna lättare.
• En övergångsväska för att förvara alla dina saker i cykelparken.

Vilka tävlingar i triathlon?

Triathlon är representerat på högsta internationella nivå. Den länkade disciplinen finns med på det olympiska programmet. Det är på en M-race som triathleter tävlar i de olympiska spelen. Det är därför detta format kallas "Olympisk distans"!

Varje år tävlar eliten inom kortdistanstriathlon i World Triathlon Series (WTS), som är världsmästerskapen och kombinerar flera tävlingar i S- eller M-format. Vinnaren av World Triathlon Series koras efter en stor final.

Långdistanstriathleter å andra sidan tävlar i L, XL eller XXL-format. Bland dessa finns de imponerande och berömda Ironman- och halv-Ironman (Ironman 70.3) loppen, som Ironman de Nice eller Vichy i Frankrike. Ironman-världsmästerskapen samlar de bästa långdistanstriathleterna i USA på banan i Kona: Hawaii Ironman är en sann myt i triathlonhistorien, en dröm, en invigning!

Triathlonens kompletterande discipliner

Det franska triathlonförbundet (FFTRI) samlar andra discipliner som ligger nära triathlon och som är lika krävande, dynamiska och spännande:

• Paratriathlon för att alla ska kunna delta i denna fantastiska sport, även personer med funktionshinder.
• Cross-triathlon: cykel- och löparrundorna körs i terräng (mountainbike och trailrunning).
• Snötriathlon: åk till bergen där simning ersätter längdskidåkning.
• Duathlon: två sporter i tre tävlingar med i tur och ordning löpning, cykling och återigen löpning.
• Akvathlon: som triathlon, men utan cykling!
• Cykel och löpning: en partävling där partnerna springer och trampar och byter cykeln när de vill.
• Simcykel: en ny disciplin där idrottare simmar innan de sätter sig i sadeln.
• Swim run: en bana som växlar mellan simning och löpning och där simutrustning är tillåten (paddar, dragboj etc.).

Är du redo för triathlon?

Vad sägs om att upptäcka spårcykling, en annan atypisk disciplin?