Hur väljer man en cykelhjälm?

Färghjälmen cykelhjälmen är en oumbärlig del av en cyklists utrustning. Den kan faktiskt rädda ditt liv om du faller illa. Men för att garantera ett optimalt skydd måste hjälmen uppfylla vissa krav. Här är en kortfattad guide för att välja hjälm för landsvägscyklar och åka säkert.

Är det obligatoriskt att bära hjälm?

Sedan mars 2017 måste hjälmar bäras av barn under 12 år på cyklar, även när de är passagerare. Om denna regel inte följs riskerar den vuxne som följer med barnet att drabbas av böter av klass 4 på 135 euro. Det är därför viktigt att välja en cykelhjälm för barn.

Ovanför denna ålder är det inte obligatoriskt att bära hjälm, men det är ändå starkt rekommenderat att bära en hjälm på cykeln under alla omständigheter, även för att hämta bröd 500 meter från hemmet, eftersom olyckor, precis som i bilen, ofta inträffar på de kortaste sträckorna runt hemmet på grund av bristande vaksamhet.

Huvudskador är faktiskt den främsta dödsorsaken bland cyklister och det har visat sig att hjälm är det mest effektiva sättet att skydda huvudet.

Hjälmens uppbyggnad

Oavsett modell och användning (väghjälm, mountainbikehjälm, cykelhjälm etc.) består en hjälm i allmänhet av två lager: ett yttre skal och ett inre skal:

• Det yttre skalet har en skyddande funktion: det är nämligen det som först kommer i kontakt med asfalten vid ett fall. De material som används är i allmänhet PVC (för hjälmar på instegsnivå) och polykarbonat.
• Hjälmens interna struktur är till för att absorbera och sprida stötvågen. Den är vanligtvis tillverkad av polystyren.
  Inuti hjälmen finns också komfortskum som hjälper till att slutföra hjälmens passform på skallen och garanterar förarens komfort. Skummet absorberar även svett.

Visiret (endast på cykelhjälmar med visir) hjälper till att skydda ögonen från sol, väder och projektioner.

Den occipitala justeringen (på baksidan av huvudet) gör att hjälmen passar perfekt runt huvudet och säkerställer en perfekt passform. Vissa modeller har även en vertikal justering.

Sidragremmarna, tillsammans med tjänsremmen, säkerställer att hjälmen stannar på plats vid ett fall.

Standarder att kontrollera

Alla hjälmar måste uppfylla den europeiska standarden CE EN 1078. I Frankrike och i Europa är detta den enda standard som effektivt garanterar hjälmens skyddsförmåga, oavsett om det rör sig om en inomhushjälm eller en högklassig hjälm.

Enligt gällande bestämmelser måste även andra uppgifter vara synliga under hjälmens hela livslängd på en etikett inuti hjälmen:

• Ce-märkning;
• Handlarens namn och adress;
• Standardens nummer;

De olika modellerna av hjälmar

Hjälmen väljs enligt din praxis. Hjälmar för landsvägscykling och hjälmar för mountainbike är inte helt likadana.

Och om det bara är för landsvägscykling finns det hjälmar som är anpassade till varje typ av cykling:

• Klassisk cykelhjälm för mångsidig körning med gott om ventilation för att förhindra överhettning;
• Aerodynamisk hjälm som gör att luften bättre kan glida över hjälmens yta. När den tidigare var reserverad för sprintare och tidskörare använder fler och fler cyklister den på ett mångsidigt sätt för att förbättra sina prestationer utan att försumma ventilationen;
• Time trial, banhjälm eller triathlonhjälm med visir, där aerodynamiken är maximerad för att ge cyklisterna så lite motstånd i luften som möjligt.

Smak och färg

Om du inte vågar bära hjälm för att du är rädd att du inte kommer att se bra ut bör du veta att hjälmar nu har blivit en egen modeaccessoar som en del av en cykeloutfit och de flesta tillverkare erbjuder en mängd olika cykelhjälmsdesigns som passar alla smaker. Vissa cykelhjälmar är till och med helt anpassningsbara. Det finns alltså ingen anledning att vara utan.

Hur du väljer en hjälm i din storlek

Det är bra att bära hjälm. Men för att den ska ge optimalt skydd måste den passa perfekt på ditt huvud.

För att göra detta måste du mäta din huvudomkrets genom att föra ett måttband runt huvudet, med början från mitten av pannan: ovanför ögonbrynen framtill och vid den mest utbuktande nivån på baksidan av skallen, över öronen.

Sedan behöver du bara hänvisa till storleksguiden som finns på produktbladet för de hjälmar du har valt. I allmänhet finns cykelhjälmar i två storlekar: 54-58 cm och 59-62 cm. Dessa mått kan variera med några centimeter från en modell till en annan.

Hur du justerar hjälmen.

När hjälmen väl är placerad på huvudet och korrekt inställd ska den inte röra sig, inte heller när du lutar huvudet. För att anpassa den bäst till ditt huvud, är det här justeringar som du måste göra:

• Du börjar alltid med att justera hjälmen med vredet på baksidan av hjälmen (occipitaljustering). Lossa vredet så mycket som möjligt innan du sätter på dig hjälmen och justera det tills hjälmen inte längre rör sig på huvudet, utan att känna en tryckpunkt.
• När denna första justering är gjord är det dags att justera hjälmen med remmarna. Sidebanden ska justeras så att de bildar ett Y under vart och ett av dina öron.
• Den huvudremmen ska vara spänd så att du kan föra två fingrar mellan remmen och hakan.
• Nu sitter hjälmen bra.



Om du tar på dig en mössa under hjälmen på vintern måste du komma ihåg att justera hjälmbanden.

Hur du underhåller din hjälm.

Med svett under träning kan en hjälm snabbt lukta illa. Det är därför nödvändigt att underhålla den regelbundet. Allt du behöver för att göra detta är en mjuk svamp och lite tvålvatten, och låt det sedan lufttorka. Undvik att använda rengöringsmedel eller låta den torka i direkt solljus, eftersom det kan påskynda åldrandet.

Dessutom ska den förvaras på en torr plats och borta från ljus. Detta beror på att väderförhållanden (sol, värme, regn osv.) påverkar hjälmens egenskaper.

När ska du byta hjälm?

Det rekommenderas att byta hjälm vart femte år för polykarbonatmodeller och vartannat år för PVC-modeller.

Men en förtida förnyelse krävs i händelse av ett fall. Om hjälmen har fått en stöt (även om det inte finns några synliga spår med blotta ögat) har den försvagats och om du fortsätter att använda den kan den bli ineffektiv vid ett nytt fall.

På samma sätt bör hjälmen bytas ut så snart som möjligt om den får en spricka eller om dess åtdragning är bristfällig.




Tack vare den här guiden är du nu redo att rida på ett säkert sätt. Så sadla upp och njut av resan.

För vidare läsning
1. Vilka är de bästa cykelhjälmarna?