カート
トライアスロンでは、スイマー、ランナー...そしてサイクリストでなければなりません。そう、サイクリングはトライアスロンの2番目のイベントであり、トライアスロン選手が最も長い時間をサドルの上で過ごすことも少なくありません。このトリプルスポーツに挑戦する予定ですか？サイクリング・トライアスロンのパートに焦点を当てて、準備を整え、当日は落ち着いて規律に臨むことを提案します
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サイクリングイベントの内容について
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トライアスロンは、水泳、自転車、ランニングの3つの競技を同じ順番で行う連鎖的な種目であることを覚えておいてください。
トライアスロンの大会でバイクが2位になるわけです。それは最も長いイベントです!スイムを終えた参加者は、急いでバイクパークにバイクを取りに行き、サドルに乗り込みます。
目的は、アスファルトの路面（クロストライアスロンでは坂道）で、できるだけ短い時間で特定の距離をカバーすることです。主催者が描くルートは、アウトアンドバックでもループでも、あるいはその両方が混在していても構いません。
回路の類型とその難易度については、主に救済の条件となっています。このように転がっているルートもあれば、正の勾配が高いルートはクライミングの技術が必要です。
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トライアスロンでのドラフトは許されるのか、許されないのか
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あなたはロードバイクの愛好家で、集団で走ることに慣れていますか？ドラフトにご注意くださいトライアスロンでは、この行為は原則禁止です。なぜ？まあ、個人の努力だけで提供される論理にとどまること。
ドラフティングとは、「シェルタリング・ドラフティング」とも呼ばれ、前を走る自転車の車輪に乗って、サクション現象を利用し、風を避けることを言います。
しかし、フランスのトライアスロン連盟（FFTRI）では、大部分のレースでドラフトを禁止しています。そのため、トライアスリートは、前のバイクとの距離を7メートル（XS～Mサイズ）または12メートル（L～XXLサイズ）確保しなければ、ペナルティを受けることになります。また、相手を追い越すのに許された時間は最大で25秒です
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一方で、オリンピックやWTS世界選手権などの国際大会では、選手がドラッグをすることが認められています。
サイクリング・トライアスロン編：どのくらいの距離？
トライアスロンには、スイム、バイク、ランのいずれの種目でも、あらかじめ決められたいくつかの距離があります。サイクリングでは、最大で190kmの距離を走ることができます。以下のレース形式に従って決定されます。
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- トライアスロンXS：10km 。
- トライアスロンS：20km; 。
- トライアスロンM：40km（オリンピックディスタンス）、 。
- L トライアスロン：80km; 。
- ハーフアイアンマン：90km ; 。
- トライアスロンXL : 120 km ; 。
- トライアスロンXXLまたはアイアンマン：180km 。
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自転車でのトランジションの扱い方
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トランジションは、トライアスロンの4番目の種目です。そして、レースを締めくくる2つのトランジションにもバイクが関わっていますこれらの段階は、イベントの変化の中で時計が動き続けるため、最終的な結果に重要な役割を果たします。
次のようなシナリオが考えられます。
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- 速い順序で成功し、競合他社に対して時間を稼ぐことができる。
- 移行期間中に時間をロスしてしまい、総合的な順位が下がってしまう。
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だからこそ、トライアスロンを始めるときには、トランジションをきちんとこなせるように、事前にトレーニングをしておく必要があるのです。
最初のスイム-バイクのトランジションでは、水から出るときに混乱を感じるかもしれません。気を取り直して、駐輪場まで走る。ついでにネオプレンスーツのジッパーを開けて、キャップとゴーグルを外しておきましょう。そして、ヘルメットとシールドを装着し、ビブスの位置を決めて、自転車を受け取ります。
2回目のバイクからランへの移行では、バイクとヘルメットを元に戻し、ランを履けばいいのです。
ここでは、トランジションをうまく管理して、貴重な秒数を獲得するためのヒントをご紹介します。
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- 自転車の上で、ペダルを漕ぎながら靴を履いたり脱いだりできるようになる 。
- レースが始まる前に、シューズをオートペダルに装着する。自転車にゴムバンドで取り付けて、足を入れやすいように水平に固定することができます 。
- 靴下を履かずにペダリング 。
- 走りながらバイクに乗り降りする練習 。
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なお、自転車に乗る前には、ヘルメットの頸動脈を閉じることが義務づけられています。同様に、サドルに乗る前に駐輪場から降りることが必須です。つまり、自転車競技のスタートラインまで自転車を押しながら走らなければならないということです。
トライアスロンのためのバイクギアとは
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中心となるのはもちろん二輪車です。ロードバイクと、タイムトライアルバイクのように空力を考慮したデザインのトライアスロンバイクのどちらかを選ぶことができます
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そのためには、トライアスロン用に設計されたサイクリングシューズが必要です。すでにサイクリングをされている方は、トライアスロン用のシューズがロード用とは少し違うことに気づかれると思います。幅広の開口部で素早く履くことができ、後部タブでゴムひもを使ってフレームに取り付けることができます。最後に、トライアスロンモデルでは、1本、時には2本のベルクロ・ストラップやマイクロメトリック・バックルで構成される締め付けシステムを提供しています。
完璧なトライアスリートの装いは、トライファンクション、ヘルメット（着用必須）、サイクリングゴーグル、グローブで完成します。
このように、トライアスリートの装いには、様々な要素が含まれています。
競技以外では、トレーニングに適したウェアが必須です。通気性の良い素材を使用したバイクジャージや、長時間快適に走行するためのカモフラージュ付きショーツなどがあります。冬には、サイクリング用のボトムスをフリース素材のタイツに替え、テクニカルアンダーウェアとジャージの上にサーマルジャケットを羽織るとよいでしょう。
サイクリングイベントに向けたトレーニング方法
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ディスカバリーやスプリントは初心者でも参加しやすいですが、長距離のトライアスロンは準備が大変です。サイクリングでは、他の競技と同様に、トレーニングのポイントはプログレッシブで行くことです。
時計を燃やしても、余計な疲労と負傷を生むだけで、何の役にも立ちません。
まず、自分に合った自転車を選ぶことと、ステム、シートハイト、シートアングルなどの周辺機器を適切に調整することから始めます。
それでは、乗ってみましょう!外ではもちろん、雨の日には家でホームトレーナーで。ケイデンス、最大有酸素運動能力（MAP）、ワット、速度、力強さ、持久力、RPM、ラウンドペダリング......自転車で上達するためには、たくさんの用語を解読する必要があります。
サイクリング・トライアスロン・イベントには、もう秘密はありません。さて、お皿に載せる準備はできましたか？もしそうなら、自信を持って初めてのトライアスロンに出場するために、水泳種目とランニング種目についても学ぶことをお勧めします。
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