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Acabou de começar no BTT e pergunta-se que roupa vestir no inverno para continuar a praticar a sua atividade. Depois de descobrir como escolher as suas roupas de BTT, descubra o nosso guia para saber como escolher bem as suas roupas de BTT no inverno.
Proteger as extremidades do corpo
Não é segredo para ninguém: no inverno, são as extremidades do corpo (cabeça, mãos, pés) que são mais sensíveis ao frio, porque são as mais expostas. São, portanto, os primeiros locais a isolar do frio.
Podemos perder até 30% do calor do nosso corpo pela cabeça. Para a manter quente por baixo do capacete, pense em equipar-se com um gorro térmico (que protegerá ao mesmo tempo o crânio, as orelhas e a testa) em caso de frio intenso ou uma faixa térmica (que protegerá apenas a testa e as orelhas) em caso de frio menos intenso.
Na bicicleta, o cachecol tubular é também uma zona estratégica a proteger do frio. Existem para esse efeito cachecóis tubulares que podem ser usados de diferentes maneiras: apenas à volta do pescoço ou que pode subir até à boca, ou mesmo ao nariz.
A segunda extremidade a proteger diz respeito às mãos. Se, conforme a disciplina que pratica em BTT, está habituado a pedalar com luvas longas durante todo o ano, nos meses de inverno terá de optar por um modelo térmico. Alguns modelos de luvas podem também ser corta-vento ou impermeáveis, mas, em ambos os casos, continuarão a ser respiráveis para permitir a evacuação do suor. Estas luvas térmicas de inverno permitir-lhe-ão assim pedalar com temperaturas muito frias, ou mesmo negativas, consoante os modelos. Se o frio for particularmente intenso ou se for uma pessoa friorenta, poderá optar por luvas interiores de seda para usar por baixo das suas luvas térmicas.
A terceira extremidade a proteger diz respeito aos pés. Afinal, quem nunca teve a desagradável sensação de ter os dedos dos pés frios no inverno?
Para isso, em primeiro lugar, é preciso optar por sapatos de BTT de inverno, quentes e impermeáveis, mantendo-se ao mesmo tempo respiráveis para permitir a evacuação do suor.
Evidentemente, será necessário completar este par de sapatos com um par de meias térmicas que podem ser eficazes até – 10°C. Estas meias, especialmente dedicadas à prática desportiva, permitem manter os pés secos graças ao seu sistema que permite a evacuação do suor. Alguns modelos podem ser impermeáveis ou corta-vento e poderão assim substituir as cobre-sapatos (que, esses sim, se colocam por cima dos sapatos).
Equipar-se bem para a parte superior do corpo
Depois de proteger as extremidades, é tempo de se equipar para proteger a parte superior do corpo.
Para se proteger eficazmente do frio no inverno, recomenda-se vestir três camadas de roupa para assegurar uma regulação perfeita da temperatura do corpo, mantendo-o seco:
- Uma camisola interior técnica;
- Uma jersey de ciclismo de manga comprida;
- Uma jaqueta térmica.
A camisola interior técnica ou base layer é a primeira camada a vestir e usa-se muito ajustada ao corpo para evitar a perda de calor. De manga comprida e concebida num material técnico, permite sobretudo manter o corpo do ciclista seco. Alguns modelos, consoante o material utilizado, podem também proporcionar um aporte de calor.
No inverno, a jersey de ciclismo usa-se de manga comprida. O objetivo desta segunda camada é isolá-lo do frio exterior e conservar o calor produzido pelo seu corpo para o manter quente durante a atividade. Em caso de frio moderado (no outono ou no início do inverno), a jersey pode ser suficiente como camada exterior associada à base layer. Conforme a sua prática de BTT (XC, enduro, DH), encontrará jerseys justas ao corpo (como no ciclismo de estrada) ou jerseys de corte largo para facilitar os movimentos.
A terceira e última camada diz respeito à jaqueta térmica. Esta peça deve ser ao mesmo tempo impermeável (para resistir à humidade), corta-vento (para evitar a penetração do ar) e respirável (para evacuar o suor).
Tal como a jersey, a jaqueta térmica pode ser usada ajustada ou mais larga. Conforme as regiões onde pedala, encontrará modelos capazes de o manter quente mesmo com temperaturas negativas, permitindo-lhe assim pedalar com calor durante todo o ano. Algumas jaquetas são mesmo concebidas para serem impermeáveis se for adepto de saídas à chuva.
Para pedalar com calor e seco, é também preciso pensar em adaptar o equipamento à intensidade do esforço: se estiver demasiado agasalhado e fizer um esforço intenso, mesmo o material mais respirável não será suficiente para evacuar todo o suor produzido pelo corpo.
Equipar-se bem para a parte inferior do corpo
Pedalar aquece as coxas, por isso, ao contrário da parte superior do corpo, não é útil vestir várias camadas de roupa. É aconselhável começar a saída com uma ligeira sensação de frescura nas coxas, caso contrário arrisca-se a sobreaquecer no calção com alças se estiver demasiado quente desde o início.
No inverno, o calção curto ou o calção serão trocados por um calção com alças comprido ou umas calças de BTT. Tal como nos modelos de verão, existem calções com alças com e sem alças. Os calções de inverno são mais espessos e forrados com um material térmico, como polar, por exemplo, para manter as coxas e os joelhos quentes. Existem também modelos concebidos em tecidos técnicos capazes de se adaptar a diferentes situações: corta-vento (para regiões ventosas), impermeáveis (para saídas de inverno à chuva) que, apesar das suas especificidades, permitem ainda assim uma evacuação ótima do suor.
A escolha entre o calção com alças comprido ou as calças dependerá da disciplina de BTT que pratica.
Em cross-country (XC), os calções com alças são sensivelmente iguais aos do ciclismo de estrada. Por isso, são ajustados ao corpo. Alguns modelos são mesmo concebidos para praticar BTT com temperaturas negativas graças ao material utilizado.
Em enduro, freeride ou DH, o uso de calças de BTT com corte mais largo será geralmente privilegiado para ganhar conforto durante as suas sessões de bicicleta. Normalmente equipadas com bolsos, as calças de BTT existem com ou sem almofada de chamois integrada. Se optar por um modelo sem, terá de acrescentar ao seu equipamento um calção interior de BTT para vestir por baixo das calças, que também poderá usar no verão por baixo de um calção curto.
As calças concebidas para freeride ou DH são geralmente fabricadas em materiais mais resistentes, capazes de suportar os elementos e os praticantes mais exigentes.
Tal como no calção com alças ou no calção curto, escolha um modelo confortável com uma almofada de chamois (em espuma ou em gel) adaptada ao tipo de esforço e à duração dos seus passeios.
Saiba também que, se existem modelos para homem e modelos para mulher, é para se adaptarem perfeitamente à anatomia de cada um: é, portanto, preferível adquirir um modelo correspondente ao seu sexo para obter o máximo conforto.
Graças ao nosso guia, já não terá desculpas para não sair com a sua bicicleta de BTT durante a estação fria. Que tal descobrir agora quais são as roupas de BTT indispensáveis para os homens e as roupas de BTT indispensáveis para as mulheres ou como escolher roupas de BTT para criança?
