Como escolher o seu capacete de bicicleta?

Quando se começa no ciclismo ou se compra a primeira bicicleta, surgem sempre centenas de perguntas práticas sobre todo o tipo de assuntos: alimentação, mecânica, manutenção, etc. Vamos tentar responder antes mesmo de você as fazer. E, hoje, vamos descobrir como escolher o seu capacete de bicicleta.

O uso de capacete é obrigatório?

Desde março de 2017, o uso de capacete é obrigatório na bicicleta para crianças até aos 12 anos, quer sejam condutores ou passageiros. Esta obrigação também é válida para crianças instaladas numa cadeira de bicicleta ou num atrelado.
Em caso de incumprimento desta regra do código da estrada, o adulto responsável pela criança terá de pagar uma multa de classe 4 no valor de 135 euros.
Na maioria dos eventos de ciclismo, sejam cronometrados (corridas, granfondos, etc.) ou não (passeios), o capacete também é obrigatório, independentemente da idade do participante, para poder tomar a partida da prova. O não uso do capacete durante todo o evento pode levar à desclassificação do participante.

Para além deste limite de idade e destas condições particulares, é obviamente aconselhado usar capacete quando pratica ciclismo, seja para ir comprar pão, ir para o trabalho, praticar ciclismo de estrada ou BTT em lazer, etc.
De facto, as lesões na cabeça representam a primeira causa de mortalidade entre os ciclistas e está cientificamente provado que o uso de capacete é a melhor forma de se proteger em caso de impacto na cabeça. Faz portanto parte do equipamento básico do ciclista.

No entanto, para o proteger eficazmente, um capacete deve ser homologado segundo as normas europeias (CE 1078) e deve estar perfeitamente adaptado à sua prática e ao perímetro da sua cabeça.

Como ajustar um capacete de bicicleta?

Se se pergunta como ajustar um capacete de bicicleta, a resposta é simples. Primeiro, o capacete tem de estar no tamanho certo. Para isso, deve medir o perímetro da cabeça com uma fita métrica flexível e consultar o guia de tamanhos.
Depois, uma vez o capacete colocado na cabeça, terá de o ajustar à cabeça graças aos diferentes ajustes (botão de ajuste occipital, correias laterais, etc.) para que fique perfeitamente posicionado e não se mexa mais na cabeça.

Vejamos então agora que modelo de capacete escolher para cada prática.

Que capacete escolher para praticar ciclismo de estrada?

Para o ciclismo de estrada, recomenda-se adquirir um modelo de capacete especialmente dedicado à bicicleta de estrada.
Estes capacetes privilegiam a aerodinâmica para não serem travados pelo ar. Além disso, e devido ao seu design, são geralmente leves e bem ventilados. Concebidos com materiais de alta gama, o preço destes capacetes é geralmente um pouco mais elevado do que o dos capacetes clássicos. Mas, na utilização, revelam-se mais confortáveis e esquecem-se facilmente na cabeça graças ao seu peso reduzido e aos diferentes ajustes (botão de ajuste occipital) que lhes permitem ficar perfeitamente adaptados ao crânio.
Se é um competidor à procura do melhor tempo, terá de optar por um capacete aero, que oferece menos ventilação mas permite cortar o ar ainda melhor graças a uma melhor aerodinâmica. Estes modelos são geralmente usados por sprinters.
Se é adepto do contrarrelógio ou do triatlo, terá de privilegiar um capacete de cronómetro, com ou sem visor magnético. Estes capacetes, muito caros, são antes reservados a competidores experientes.

Que capacete escolher para praticar BTT?

O BTT reúne muitas disciplinas. Dependendo da que pratica, a escolha do capacete de BTT será diferente.

Para o cross-country (XC), poderá optar por um capacete clássico, bastante semelhante aos usados na bicicleta de estrada, mas que por vezes são equipados com uma pala – amovível ou não – para proteger melhor o rosto.

Para o passeio ou enduro ligeiro, recomendamos antes a utilização de um capacete all mountain. Um pouco mais pesado do que um capacete de BTT clássico, o capacete all mountain está equipado com uma pala para proteger o rosto do sol e dos ramos, mas sobretudo é mais envolvente na parte de trás da cabeça. Assim, para além do crânio, a sua forma envolvente protegerá também a nuca (e portanto o pescoço), mantendo-se bem ventilado para evitar o sobreaquecimento.

Para o enduro mais exigente ou a DH (descida), é necessário optar por um capacete integral para proteger a cabeça mas também o rosto em caso de queda, ainda mais porque esta pode por vezes ocorrer a grande velocidade. Existem dois modelos de capacetes de BTT integrais: o capacete integral com queixeira amovível e o capacete integral clássico. Se o primeiro pode ser usado para enduro não demasiado agressivo (desde que não se esqueça de voltar a prender a queixeira antes das partes em descida), para enduro exigente e DH, o segundo modelo é obrigatório para uma proteção máxima.

Que capacete escolher para a bicicleta de cidade?

Para a bicicleta urbana, o conforto e a visibilidade são os dois critérios principais a ter em conta. Se faz trajetos casa-trabalho no inverno, é muito provável que tenha de pedalar com pouca visibilidade, ou até de noite. Portanto, em complemento de uma iluminação eficaz, aconselhamos a optar por um capacete de alta visibilidade (com elementos retrorrefletores) ou dotado de iluminação integrada ou amovível para ser visível aos automobilistas.
Se a sua bicicleta fica na garagem no inverno, poderá escolher apenas a opção do conforto com um capacete ventilado para o verão, para não chegar ao trabalho coberto de suor. A maioria dos ciclistas urbanos opta por capacetes redondos, tipo capacete bowl, com ou sem pala, que também permitem cobrir-se para se proteger do frio ou da chuva. Encontrará muitos modelos em várias cores, consoante o seu gosto.

Que capacete escolher para praticar bicicleta elétrica (VAE)?

Na bicicleta elétrica (VAE), embora esteja limitada a 25 km/h, anda-se mais depressa do que com uma bicicleta clássica. É portanto fundamental optar por um capacete que ofereça proteção reforçada. Algumas marcas, por exemplo, conceberam capacetes especialmente dedicados à bicicleta elétrica.

Que capacete escolher para uma criança?

Escolher um capacete para uma criança é sempre um pouco delicado. Depois de se certificar de que o modelo cumpre as normas europeias, a melhor forma de escolher um capacete de que ela goste é deixá-la escolher o seu capacete. Tal como nos capacetes de bicicleta para adultos, existem diferentes modelos adaptados a cada prática, de várias cores e formas diferentes. Os capacetes para crianças existem em vários tamanhos para se adaptarem tanto ao perímetro da cabeça de um bebé como ao de um adolescente.
Para a aprendizagem da bicicleta e pequenos passeios, um capacete simples com pala ou um capacete bowl (muitas vezes perfeitamente ajustado para crianças) será perfeitamente adequado. Por outro lado, se o seu filho for mais velho e praticar BTT ou ciclismo de estrada em clube, precisará de um capacete mais avançado, adaptado à disciplina escolhida.

Agora já é capaz de escolher o seu capacete de bicicleta. Que tal descobrir como montar um suporte para bicicletas? Como prender um atrelado de bicicleta? Como funciona a iluminação de uma bicicleta? Como reparar uma bicicleta? Como proteger a sua bicicleta? Como retirar a bateria de uma bicicleta elétrica? Como evitar dores musculares após o desporto? Como remediar as dores no traseiro? Como saber o tamanho de uma roda de bicicleta? Talvez também queira conhecer o guia de tamanhos e saber como lavar bem as suas roupas de ciclismo?