Jakie napoje energetyczne są preferowane na Tour de France?

Śledząc wyczyny swoich ulubionych kolarzy, być może już zastanawiałeś się: jak wygląda dieta zawodowego kolarza? Jeśli sam uprawiasz kolarstwo, może już miałeś ochotę przetestować te same produkty co oni? Dziś zdradzimy, jakie napoje energetyczne są preferowane na Tour de France.

Jakie napoje energetyczne kolarze spożywają przed wysiłkiem?

Przed wysiłkiem, napój energetyczny (lub napój przedstartowy) spożywany przez kolarza ma na celu zapewnienie mu pełnego nawodnienia, a także zwiększenia zapasów węglowodanów i minerałów. Powinien być spożywany w ciągu dziewięćdziesięciu minut poprzedzających start etapu lub wyścigu i należy go pić małymi łykami, aby organizm mógł go powoli przyswoić.

Jakie napoje energetyczne kolarze spożywają podczas wysiłku?

W napojach energetycznych spożywanych podczas wyścigu priorytetem jest zawartość szybkich i/lub wolnych węglowodanów (aby zapewnić kalorie niezbędne do osiągnięcia wyników), minerałów (aby zrekompensować straty spowodowane poceniem) i czasami aminokwasów (w zależności od wysiłku).
Aby uniknąć odwodnienia, kolarz powinien spożywać minimum jeden bidon 500ml na godzinę. W zależności od pogody i trudności etapu, kolarz może spożywać od 6 do 20 bidonów dziennie (chociaż niektóre mogą zawierać tylko wodę do płukania ust lub ochłody).

Jakie napoje energetyczne kolarze spożywają po wysiłku?

Po zakończeniu wyścigu najważniejsze jest wspomaganie regeneracji i odbudowa zapasów energetycznych. Obejmuje to picie napoju regeneracyjnego, który pomoże kolarzowi w regeneracji poprzez odbudowę zapasów glikogenu i regenerację włókien mięśniowych. Zawiera on białko w proszku (do odbudowy mięśni), minerały (aby zrekompensować straty podczas wysiłku) i aminokwasy.
Niektórzy kolarze mogą również spożywać napój przed snem składający się z wody i maltodekstryny, aby dostarczyć dodatkową dawkę węglowodanów na następny dzień. Ponadto pomaga to w zasypianiu.

Teraz, gdy wiesz, jakie napoje energetyczne są preferowane na Tour de France, co powiesz na odkrycie jak wygląda dieta kolarzy na Tour de France?