Koszyk
Śledząc wyczyny swoich ulubionych kolarzy, być może zastanawiałeś się już: jak wygląda dieta profesjonalnego kolarza? Jeśli sam uprawiasz kolarstwo, może już miałeś ochotę wypróbować te same produkty, co oni? Dziś ujawniamy, jaka jest dieta kolarzy podczas Tour de France.
Jakie śniadanie dla kolarzy Tour de France?
Śniadanie jest ważnym posiłkiem dla kolarzy Tour de France, ponieważ pozwala na magazynowanie glikogenu w mięśniach przed etapem. Spożywane jest kilka godzin przed startem wyścigu i zazwyczaj składa się z:
- Węglowodanów (pełnoziarniste płatki, pełnoziarnisty chleb z dżemem lub miodem);
- Białek (jogurt, biały ser, mleko roślinne, szynka, omlet itp.);
- Witamin i minerałów (świeżo wyciskane soki owocowe, mus, owoce, suszone owoce itp.);
- Napoju (herbata lub kawa);
- Czasami makaronu lub pełnoziarnistego ryżu.
Co jedzą kolarze Tour de France podczas wyścigu?
Podczas wyścigu kolarze muszą spożywać jedzenie, aby utrzymać wysoki poziom wydajności i uniknąć spadku energii. W tym celu spożywają:
- Batoniki zbożowe;
- Żele energetyczne;
- Musy owocowe lub kawałki owoców;
- Słone przekąski (ciasta, tarty itp.).
Jaka przekąska dla kolarzy Tour de France?
Tuż po przekroczeniu mety kolarze spożywają przekąskę, aby uzupełnić organizm w glikogen i odbudować włókna mięśniowe. Składa się ona z kilku elementów:
- Słona woda gazowana;
- Słodki napój (dowolnie przez 90 minut);
- Mus owocowy;
- Ryżu, makaronu, ziemniaków, polenty, kaszy itp.;
- Białek (szynka, indyk itp.);
- Koktajlu białkowego wzbogaconego minerałami.
Jaka kolacja dla kolarzy Tour de France?
Zasadnicza część kalorii zużytych w ciągu dnia została zrekompensowana przez przekąskę, kolacja służy przede wszystkim do przygotowania etapu na następny dzień i zatem do stworzenia rezerw na ten etap. Składa się ona głównie z:
- Węglowodanów (makaron i pełnoziarnisty ryż w dużych ilościach);
- Witamin i minerałów (gotowane warzywa, ale bez surowych warzyw);
- Białek (białe mięso, ryby itp.);
- Deseru przyjemnościowego (ale nie tłustego, aby ułatwić trawienie).
Teraz, gdy wiesz, jaka jest dieta kolarzy Tour de France, co powiesz na to, aby odkryć jakie napoje energetyczne są preferowane podczas Tour de France?
