Winkelwagen
Ironman, een toverwoord in de oren van triatleten! Deze extreme XXL triatlon is een echt fenomeen in de hele wereld. Droomt u ervan om aan een Ironman deel te nemen? Ekoï werpt een blik op de langste wedstrijd in de sport op een rij. Het doel: u alle informatie te geven die u nodig hebt voordat u aan de 226 km lange race begint!
Wat is Ironman?
Ironman is een lange afstandstriatlon wedstrijd waarin drie sporten gecombineerd worden: zwemmen, fietsen en hardlopen. Het Ironman label betekent "ironman" in het Frans, en is in handen van de Wereldtriatlon-corporatie (WTC). Het is het langste formaat in de triatlonsfeer (behalve de ultra-triatlon).
Voor de goede orde: de creatie van de eerste Ironman dateert van het eind van de jaren zeventig. Het was na een informeel debat dat het idee van dit bovenmenselijke ras in 1977 op Hawaii geboren werd. Het onderwerp van geschil was of de wielrenner, zwemmer of hardloper de betere atleet was. Om de kwestie te regelen, stelde de commandant van de Amerikaanse marine John Collins toen voor om de drie iconische eilandevenementen tot één race te combineren:
- de Waikiki roughwater swim (zwemonderdeel);
- de Rond-Oahu (fietsonderdeel);
- de marathon van Honolulu (looponderdeel).
Hij kondigde aan dat de winnaar van deze titanenstrijd gekroond zou worden tot "Iron Man". En zo kwam het dat in februari 1978 15 gemotiveerde atleten deelnamen aan de allereerste Ironman. Gordon Haller, een Amerikaanse triatleet, won deze originele editie in 11 uur 46 min 58 sec en nam het recht mee naar huis om "voor de rest van zijn leven op te scheppen", zoals op het officiële wedstrijddocument beschreven staat.
De dameskant van de wedstrijd, de herenkant, was het meest succesvol
Bij de vrouwen was Lyn Lemaire de eerste "Iron Woman" die over de eindstreep van de Ironman van Hawaii 1979 kwam, met een tijd van 12:55:38.
De Ironman-legende was geboren!
Wat is de Ironman afstand?
Het is tijd om te praten over de outrageuze Ironman-afstanden die de deelnemers hebben afgelegd:
- 3,8 km zwemmen;
- 180 km fietsen;
- 42,195 km hardlopen, d.w.z. een marathon.
Al met al zwemmen, fietsen en lopen de triatleten een cumulatieve afstand van 226 km. Getallen die je hoofd doen tollen!"
De Ironman is eigenlijk een XXL triatlon, het officiële formaat dat erkend is door de Internationale triatlonunie (ITU), ook bekend als de Internationale Triatlon Federatie.
Hoe u voor te bereiden op uw eerste Ironman.
Droomt u ervan een ijzeren vrouw of man te worden? Wat een geweldige uitdaging! Maar pas op, een veeleisende en ijverige voorbereiding is onontbeerlijk om deze prestatie in de beste omstandigheden te kunnen volbrengen.
De beste manier om zich op een Ironman voor te bereiden is te weten hoe het moet
Weet dat over het algemeen de meeste triatleten oefenen op korte afstandsformaten voordat zij een Ironman aanpakken. Beginners zullen zich richten op de Discovery (XS), Sprint (S) en Olympic (M) wedstrijden om een gevoel te krijgen voor de geketende discipline. Hebt u al verschillende zogenaamde "kortsluitingen" gemaakt? Een Half Ironman is een prima manier om aan de lange afstand te beginnen. Deze gelabelde race is afgeleid van de Ironman: hij wordt gelopen over afstanden die half zo lang zijn als die van de Ironman. Een ideaal voorproefje van de extreme drievoudige inspanning!
Bedenk dat de Ironman, net als de halve Ironman, een grote persoonlijke investering vergt. U zult veel tijd doorbrengen met zwemmen, paardrijden en hardlopen. In dit verband raadt de Franse Triatlonbond (FFTRI) aan om 10 uur per week te besteden aan de voorbereiding op een XXL triatlon. Dit trainingsvolume is nodig om uw lichaam te conditioneren voor inspanningen van matige intensiteit, maar van lange duur.
Succes boeken in een Ironman vereist ook echte mentale kracht, zowel tijdens het evenement als in de voorbereidingsfase. Een goede manier om gemotiveerd te blijven voor het doel van de Ironman is om lid te worden van een triathlonclub. Op die manier profiteert u van een op maat gemaakt trainingsplan en vooral van een team dat u uitdaagt!
Eindelijk, overweeg eens:
- Werk aan de overgangen, beginnend met de indirecte sequentie, en ga dan geleidelijk over naar de vertraagde en onmiddellijke sequentie.
- Zorg ervoor dat u hersteluitstapjes en rustdagen respecteert.
- Voed en hydrateer uzelf goed, want voeding speelt een sleutelrol.
Wat zijn de must-do Ironmans in de wereld?
Er zijn in totaal vijftig Ironman evenementen in het WTC-circuit. Deze buitengewone wedstrijden vinden plaats in alle vier windstreken: Europa, Oceanië, Amerika, Afrika en Azië.
Tot de beste Ironman internationaal behoren de indrukwekkende Ironman van Nieuw-Zeeland, de ongelooflijke Zuid-Afrikaanse Ironman of de Kalmar Ironman in Zweden, een favoriet van de finisher gemeenschap.
Maar de meest legendarische wedstrijd is ongetwijfeld die waar het allemaal mee begon: het Ironman Wereldkampioenschap in Hawaii. De elite van de lange-afstandstriatlon, geselecteerd in kwalificatiewedstrijden, strijdt op het gedenkwaardige parcours van Kailua-Kona. Deelnemen aan de triatlon van Hawaii en hem uitspelen is een droom die in elke triatleet schuilt!
Wie zijn de Ironman kampioenen?
Bij de vrouwen is de Duitse Anne Haug de huidige wereldkampioene (2019). De vorige vier titels zijn in handen van de Zwitserse triatlete Daniela Ryf, die in 2018 de snelste wedstrijdtijd neerzette, 8 u 26 min 16 s De Britse Lucy Charles en de Australische Sarah Crowley deelden in de vorige editie het podium, met respectievelijk de tweede en de derde plaats.
Bij de vrouwen is het belangrijkste dat de vrouwenwedstrijd de eerste is die door een vrouw gewonnen wordt
Bij de mannen is de wereldkampioen Ironman 2019 de Duitse triatleet Jan Frodeno. Met een tijd van 7:51:13 verbreekt hij het record dat eerder in handen was van zijn landgenoot en tweevoudig kampioen Patrick Lange, die in 2018 de eerste was die het parcours onder de 8 uur volbracht.
Sebastian Kienle, Timothy O'Donnell, Bart Aernouts en David McNamee zijn ook leiders in het vakgebied.
Welke Ironman triatlon in Frankrijk kiezen?
U kunt kiezen uit twee Ironmanwedstrijden in Frankrijk:
- de Ironman Frankrijk Nice;
- de Ironman Vichy;
De Ironman France was de allereerste triatlon die in Frankrijk werd georganiseerd in de kleuren van het mythische merk. De eerste editie van deze internationale wedstrijd werd eerst in de Vogezen gehouden, in Gerardmer, van 2002 tot 2004. Sinds 2005 is de metropool Nice Côte d'Azur elk jaar in juni gastheer van het evenement, dat de Internationale Triatlon van Nice vervangt. Wat de route betreft, bereidt u zich voor op een plons in het water van de Middellandse Zee, kriskras door de wegen en heuveldorpjes van het achterland van Nice en het regionale natuurpark Préalpes d'Azur, en hardlopen langs de iconische Promenade des Anglais. Een spectaculaire race wacht op u!
Voorheen Challenge Vichy geheten, is de Ironman Vichy de tweede gelabelde wedstrijd op het Franse grondgebied. Het vindt jaarlijks eind augustus plaats, en doet dat al sinds 2015, het jaar van zijn eerste editie. Na een zwemevenement in het meer van de Allier voert het fietsparcours u door het omliggende platteland van de Allier en de Puy-de-Dôme met een mooi positief hoogteverschil van 2.300 m. Het is in de straten van het historische hart van de Koningin der watersteden en aan de oevers van de Allier dat u uw Ironman loop zult beëindigen.
Deze twee wedstrijden, die zowel voor amateurs als professionals openstaan, bieden kwalificatieplaatsen voor het wereldkampioenschap Ironman. Dus, klaar om uw ticket naar Hawaii te bemachtigen?
Ze staan beide open voor zowel amateurs als professionals
Wilt u meer informatie voordat u de sprong waagt? Meer weten over wat triatlon is en de Half Ironman. Wilt u verder gaan, lees dan hoe u uithangt voor de triatlon!
