Carrinho
Acompanhar os feitos dos seus ciclistas favoritos talvez já o tenha levado a perguntar-se: qual é a alimentação de um ciclista profissional ? De facto, se pratica ciclismo, talvez já tenha tido vontade de experimentar os mesmos produtos que eles? Hoje, revelamos quais são as bebidas energéticas favorecidas no Tour de France.<\/p>
Que bebida energética os ciclistas consomem antes do esforço?<\/h2>
Antes do esforço, a bebida energética (ou bebida de espera<\/strong>) consumida pelo ciclista tem como objetivo permitir-lhe partir para a corrida perfeitamente hidratado, mas também aumentar as suas reservas de hidratos de carbono e minerais<\/strong>. Deve ser consumida nos noventa minutos que antecedem a partida da etapa ou da corrida e deve ser bebida em pequenos goles para que o organismo a assimile lentamente.<\/p>
Nas bebidas energéticas<\/strong> consumidas durante a corrida, privilegia-se a ingestão de hidratos de carbono rápidos e \/ ou lentos<\/strong> (para assegurar a ingestão calórica necessária ao desempenho do ciclista), de minerais (para compensar as perdas devidas à transpiração) e, por vezes, de aminoácidos (em função do esforço realizado). Após a chegada da corrida, a única regra é favorecer a recuperação e reconstituir as reservas energéticas<\/strong>. Isso passa, nomeadamente, por beber uma bebida de recuperação<\/strong> que ajudará o ciclista a recuperar, reconstituindo as suas reservas de glicogénio e restaurando as fibras musculares. Encontram-se, portanto, proteína em pó (para reconstituir o músculo), minerais (para compensar as perdas durante o esforço) e aminoácidos. Agora que sabe quais bebidas energéticas são favorecidas no Tour de France, que tal descobrir qual é o regime alimentar dos ciclistas do Tour de France<\/a> ?<\/p>
Que bebida energética os ciclistas consomem durante o esforço?<\/h2>
Para não desidratar, um ciclista deve ingerir no mínimo um bidão de 500 ml por hora<\/strong>. Dependendo do tempo e da dificuldade da etapa, um ciclista pode assim consumir entre 6 e 20 bidões por dia (embora alguns possam conter apenas água para enxaguar a boca ou refrescar-se).<\/p>
Que bebida energética os ciclistas consomem após o esforço?<\/h2>
Alguns ciclistas podem ainda consumir uma bebida antes de se deitar composta por água e maltodextrina, de modo a fornecer uma ingestão adicional de hidratos de carbono para o dia seguinte. Além disso, isso favorece o adormecimento.<\/p>
