Carrinho
Você deseja começar a pedalar e hesita entre as diferentes disciplinas existentes (ciclismo de estrada, BTT, gravel, etc.). Para ajudá-lo na sua escolha, neste artigo propomos um foco para saber tudo sobre o BTT.
As diferentes disciplinas do BTT
Existem diferentes disciplinas no BTT. Assim, cada pessoa deve conseguir encontrar aquela que mais lhe convém, em função dos seus gostos, mas também do seu nível de atividade física.
O cross-country (XC) é certamente uma das disciplinas de BTT mais conhecidas (está presente nos Jogos Olímpicos desde 1996) e mais praticadas no mundo. Mas o cross-country também se divide em subcategorias: o cross-country marathon e o cross-country eliminator.
A descida (DH) é outra disciplina rainha do BTT. Dentro dela, existe também uma subcategoria: a descida marathon. É reservada aos amantes de sensações fortes.
O enduro é uma disciplina surgida nos anos 2000 que conheceu um enorme sucesso: trata-se, de certa forma, de uma mistura entre cross-country e descida, com um gosto particular pela segunda disciplina.
O freeride, fora da sua forma extrema que consiste em descer locais perigosos, consiste em pedalar livremente, sem se prender às regras.
O all-mountain é uma disciplina próxima do cross-country que se pratica na montanha.
O passeio de BTT (ou trail) é acessível a todos, independentemente do nível de prática. Um único objetivo: aproveitar o ar livre e divertir-se. É provavelmente a disciplina ideal para iniciantes.
O trial, inspirado na moto, consiste em transpor obstáculos em equilíbrio sobre a bicicleta, sem pôr o pé no chão.
O street BTT pratica-se na cidade, como o nome indica. Consiste em usar o mobiliário urbano em substituição dos obstáculos naturais para realizar saltos e manobras.
Entre as outras disciplinas existentes, destacam-se também o four cross, o dual slalom, o dirt e o slopestyle.
Como escolher o seu equipamento de BTT?
Antes de começar, é preciso saber como escolher o seu equipamento de BTT. Esse equipamento diz respeito tanto ao material como à roupa.
Para começar, para praticar BTT, será necessário comprar uma BTT com um quadro do seu tamanho.
Dependendo da disciplina que escolher praticar (cross-country, enduro, descida, etc.), o tipo de bicicleta não será o mesmo, pois cada disciplina do BTT tem necessidades diferentes (BTT semi-rígida, BTT de suspensão total, tamanho das rodas, espigão de selim telescópico, etc.).
Dependendo do seu nível, da sua prática e das suas necessidades, também poderá considerar uma BTT com assistência elétrica. De uma disciplina para outra, e consoante o nível dos equipamentos, o preço das bicicletas será diferente, podendo ir de cerca de quinhentos euros para os modelos de entrada até mais de dez mil euros para os modelos topo de gama.
Depois, será necessário escolher cuidadosamente os seus equipamentos para pedalar em total segurança, começando pela escolha de um capacete que também deverá ser adequado à disciplina de BTT que vai praticar e que é um elemento essencial e necessário no equipamento perfeito de um praticante de BTT. Dependendo de praticar cross-country, enduro ou descida, por exemplo, poderá ser clássico, all mountain ou integral.
Se optou por pedais automáticos, também terá de escolher sapatos compatíveis com o tipo de tacos (SPD ou MTB) escolhido para os seus pedais.
Para completar o seu conjunto, escolherá depois um calção com alças ou calção de BTT que lhe oferecerá o conforto necessário para evitar assaduras e dores causadas pelas horas passadas no selim.
Uma camisola de ciclismo permitirá guardar alguns objetos pessoais (chaves, algo para se alimentar, etc.).
No BTT, o uso de um par de luvas também é indispensável para proteger as mãos em caso de queda, mas também das vibrações no guiador. A escolha de um par de luvas curtas (sem dedos) ou longas será feita em função da disciplina praticada.
O uso de óculos de ciclismo também será apropriado para proteger os olhos dos diversos projéteis (lama, gravilha, etc.) com que se irá deparar, bem como dos ramos.
Os fundamentos do BTT
Depois de determinar a disciplina de BTT que deseja praticar e de comprar a BTT que corresponde às suas necessidades, restará aprender os fundamentos do BTT.
Depois de verificar que a sua bicicleta está em bom estado de funcionamento e que o capacete está bem ajustado, para começar, quando inicia o BTT, deve aprender a posicionar-se corretamente na bicicleta e a olhar longe à frente (ou à saída da curva) para antecipar os obstáculos. Tente manter-se solto para não ficar tenso e sofrer desnecessariamente por causa das vibrações.
Para não cair, terá de aprender a trabalhar o equilíbrio, seja em posição estática ou em andamento.
Depois, terá de aprender a mudar de relação no momento certo, ou seja, a mudar as velocidades regularmente em função do terreno e dos obstáculos encontrados, para não ter de pôr o pé no chão ao mínimo aclive. Também terá de evitar cruzar a corrente, sob pena de a desgastar prematuramente.
Quando dominar os fundamentos do BTT, existem também alguns princípios a conhecer para o BTT em descida. Para não cair, há nomeadamente algumas pequenas dicas a reter.
A primeira consiste em ficar em pé sobre os pedais, que deve manter na horizontal – sem pedalar – e distribuir o peso para a traseira da bicicleta, deslocando-se para trás do selim, com os braços quase estendidos. Para se sentir mais seguro em descidas íngremes ou técnicas, também poderá baixar o selim (alguns modelos de enduro, por exemplo, estão equipados com um selim telescópico).
Também terá de aprender a dominar a travagem (quer esteja equipado com travões de patim ou travões de disco), usando os dois travões (traseiro e dianteiro) para não derrapar nem passar por cima do guiador.
Tente analisar sempre o terreno que se apresenta à sua frente para poder antecipar as trajetórias e as travagens.
Por fim, mantenha-se sempre no controlo da bicicleta, ou seja, não se deixe ultrapassar por uma velocidade excessiva em descida se não se sentir à vontade. E se, de facto, não estiver a sentir confiança: não tenha vergonha de pôr o pé no chão para transpor uma passagem técnica.
Você quer aprender trial? Quando se quer iniciar nesta disciplina, é difícil saber por onde começar. A primeira coisa a trabalhar é o equilíbrio estático, que é realmente fundamental.
Depois, poderá variar os exercícios, treinando nomeadamente a pedalar lentamente enquanto trava para não ganhar velocidade. Em seguida, passará para o salto para transpor pequenos obstáculos: transposição pela frente, salto lateral (dos dois lados), manter-se em equilíbrio sobre a roda traseira, em estático e em movimento, etc.
Mesmo que o trial seja praticado com uma bicicleta especialmente adaptada à disciplina, realizar estes pequenos exercícios com a sua BTT também pode ser útil para ganhar equilíbrio e aprender a transpor pequenos obstáculos.
Agora que você já sabe tudo sobre a disciplina do BTT, que tal fazer o mesmo com o ciclismo de estrada, o gravel e as outras disciplinas do ciclismo ?
