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Se você decidiu saber tudo sobre BTT (ou bicicleta todo-o-terreno), provavelmente está se perguntando como aprender os fundamentos do BTT sendo iniciante? Neste artigo, damos algumas dicas para aprender a fazer BTT com segurança, melhorando a sua técnica aos poucos.
Os fundamentos do BTT
Você está prestes a começar no BTT. Com certa apreensão, provavelmente se pergunta quais são os fundamentos a adquirir quando se começa no BTT. Aqui damos alguns elementos de resposta.
Depois de comprar a sua bicicleta todo-o-terreno, será necessário ajustá-la corretamente (altura do selim, calibragem dos pneus, etc.) antes de partir para explorar os arredores. Para evitar ficar preso no meio da montanha, pode ser útil treinar para reparar um furo. Para isso, tenha sempre consigo um kit de reparação durante os seus passeios.
Depois de considerar esses aspetos técnicos, só lhe restará subir na sua BTT e partir para o seu primeiro passeio. Escolha um percurso fácil para a primeira vez: você perceberá rapidamente que o BTT é um desporto exigente. Com o tempo, à medida que ganhar confiança e técnica de condução, poderá aventurar-se um pouco mais longe e incluir passagens técnicas nos seus passeios.
Para escolher as trajetórias certas, não fixe o olhar na roda dianteira, mas longe à frente. Caso contrário, não terá tempo de evitar os obstáculos (raízes, pedras, etc.), o que pode fazê-lo cair.
Os fundamentos do BTT de descida
A descida é muitas vezes o aspeto do BTT que mais impressiona os praticantes iniciantes. No entanto, com algumas dicas, é perfeitamente possível dominar os fundamentos do BTT de descida para se sentir mais à vontade e divertir-se.
Para fazer uma descida em segurança, a primeira coisa a dominar é a travagem. Para uma reação rápida, mantenha sempre um dedo nas manetes de travão. E tenha sempre em mente que, quando usa o travão dianteiro, isso provoca uma transferência de massa para a frente. Portanto, para evitar passar por cima do guiador, será necessário dosear corretamente a travagem entre o travão dianteiro e o travão traseiro. Da mesma forma, para manter a máxima aderência, evite travar demasiado com o travão traseiro, sob pena de fazer derrapar a roda traseira.
Para garantir um melhor centro de gravidade, não hesite também em baixar o selim antes de iniciar uma descida. Isso permitirá distribuir mais facilmente o seu peso para a traseira da bicicleta, recuando ligeiramente as nádegas para trás do selim, em pé sobre os pedais e com os braços quase estendidos.
Por fim, é fundamental dominar a sua velocidade. Se pedalar demasiado depressa, é evidente que não terá o controlo da bicicleta. Mas, por outro lado, se pedalar demasiado devagar, terá mais dificuldade em transpor os obstáculos (raízes, pedras, etc.) que encontrar no caminho e até corre o risco de cair, pois, em vez de os ultrapassar, a roda dianteira pode bater neles.
Técnica para aprender a saltar de BTT
Quem nunca sonhou em realizar um salto de bicicleta? Para conseguir isso, existem técnicas para aprender a saltar de BTT.
Para se tranquilizar e ganhar confiança, é importante ir progressivamente e começar com pequenos saltos.
Antes de começar, para conseguir o salto, é preciso analisar o ambiente. Definir a trajetória é fundamental, assim como chegar perpendicularmente ao obstáculo, com os pedais bem na horizontal e alguma velocidade. Antes da fase de salto, é então preciso dobrar os braços e as pernas exercendo pressão no chão e depois, como uma mola, estender simultaneamente os braços e as pernas, segurando firmemente o guiador e olhando o mais longe possível. Por fim, dobrar ligeiramente os braços e as pernas permitirá amortecer melhor a aterragem, durante a qual as duas rodas devem tocar o chão ao mesmo tempo para evitar cair.
Aprender trial de BTT
Aprender trial de BTT pode ser uma excelente forma de melhorar a técnica no BTT e de dominar melhor a bicicleta para enfrentar o seu ambiente.
Graças a alguns exercícios simples, poderá aprender a dominar o equilíbrio, em baixa velocidade e parado, o que pode ser útil durante a prática de bicicleta todo-o-terreno, independentemente da disciplina (cross-country, enduro, etc.) que tiver escolhido.
Aprender a levantar a roda dianteira, além de impressionar os amigos ao fazer um wheeling, também lhe permitirá ultrapassar depois muitos obstáculos que poderá encontrar ao longo dos seus passeios pelas colinas e montanhas da região.
Agora que você já sabe tudo sobre os fundamentos do BTT, que tal saber mais sobre as diferentes disciplinas do BTT e sobre como escolher o seu equipamento para BTT ?
