Quais são as diferentes provas do triatlo?

O triatlo tem algo de extraordinário: combina três disciplinas em sequência — natação, ciclismo e corrida. Essas componentes são disputadas em vários formatos de longa ou curta distância. Você hesita em se lançar nessa tripla aventura? Antes de cair na água, subir na bicicleta e calçar os tênis, a Ekoï revela tudo o que é preciso saber sobre as diferentes provas do triatlo. Sem transição!

Os formatos de prova do triatlo

Os triatletas competem em três provas, cuja distância varia de acordo com o formato da prova.

As distâncias no triatlo, reconhecidas pela Federação Francesa de Triatlo (FFTRI), são seis:

• distância XS, formato descoberta;
• distância S, formato sprint;
• distância M, formato olímpico;
• distância L, formato longa distância;
• distância XL, formato longa distância;
• distância XXL, formato mítico do Ironman.

Também existe o Ironman 70.3 ou half-Ironman (equivalente à metade da distância do Ironman) e o ultra-triatlo, em que os super-homens percorrem distâncias extremas, correspondentes a vários triatlos XXL.

A prova de natação no triatlo

Um triatlo acontece sempre na mesma ordem: natação, ciclismo e depois corrida. É, portanto, na água que os triatletas começam a prova, após uma largada em grupo (mass start) ou por ondas (rolling start), vestidos com um macacão de triatlo ou uma roupa de neoprene. A roupa de natação é condicionada pela temperatura da água, conforme estipulado no regulamento.

A prova de natação acontece em águas abertas. Pode ser praticada no mar ou em lago, às vezes em rio ou canal. O percurso é delimitado por boias colocadas pelos organizadores. Embora a maioria dos triatletas nade em crawl, os iniciantes, muitas vezes impressionados, preferem optar pelo peito por segurança ou por mais facilidade. Todos os estilos de nado são autorizados no regulamento.

As distâncias de natação no triatlo:

• 400 m (XS);
• 750 m (S);
• 1,5 km (M);
• 1,9 km (Ironman 70.3);
• 3 km (L);
• 3,8 km (Ironman ou XXL);
• 4 km (XL).

A prova de ciclismo no triatlo

É a segunda prova do triatlo: os competidores devem percorrer de bicicleta uma distância determinada. Eles pegam sua máquina no parque de bicicletas situado perto do espelho d'água e depois sobem na sela assim que saem da zona de transição.

O circuito constitui um ida e volta, uma volta ou várias voltas. Quanto ao perfil do percurso, ele varia conforme a região ou a cidade onde o triatlo é organizado. Pode ser rolante, moderadamente ondulado ou com grande desnível.

A parte de ciclismo do triatlo é a que dura mais tempo. O drafting é, em princípio, proibido durante a prova de ciclismo, exceto nos formatos de curta distância. Isso significa que os triatletas não têm o direito de andar em pelotão e devem pedalar sozinhos.

As distâncias de ciclismo no triatlo:

• 10 km (XS);
• 20 km (S);
• 40 km (M);
• 80 km (L);
• 90 km (Ironman 70.3);
• 120 km (XL);
• 180 km (Ironman ou XXL).

No cross-triatlo, a componente de ciclismo é disputada em MTB em trilhas e caminhos, e não na estrada.

A prova de corrida no triatlo

É correndo que o atleta cruza a linha de chegada! A prova de corrida encerra os triatlos, independentemente do formato da prova.

Assim como no ciclismo, os participantes fazem um ida e volta ou várias voltas em um percurso pedestre com mais ou menos desnível positivo. Trata-se muitas vezes da parte mais difícil para os triatletas, já esgotados pelas duas provas anteriores. Um bom controle do esforço e uma mente de aço são indispensáveis para terminar o triatlo.

As distâncias de corrida no triatlo:

• 2,5 km (XS);
• 5 km (S);
• 10 km (M);
• 21,1 km, ou seja, uma meia maratona (Ironman 70.3);
• 30 km (L e XL);
• 42,195 km, ou seja, uma maratona (Ironman ou XXL).

No cross-triatlo, o trecho de corrida acontece fora de estrada e se assemelha a um trail: o terreno é mais técnico e acidentado, à imagem da componente de MTB.

As transições, 4ª disciplina do triatlo

As transições fazem parte integrante do triatlo: elas constituem uma 4ª disciplina determinante. Sim, o cronômetro continua correndo durante as fases de transição! Essas etapas, durante as quais os triatletas encadeiam natação-bicicleta (T1) e depois bicicleta-corrida (T2), exigem um verdadeiro treino para ganhar preciosos minutos de prova.

A chave? Preparar-se bem com antecedência!

O triatlo te interessa? Treine em clube ou entre amigos e depois inscreva-se em um formato descoberta (XS) para testar o encadeamento das disciplinas em curta distância. Bom triatlo!