Como escolher bem as suas sapatilhas de bicicleta para o triatlo?

Quer lançar-se no triatlo. Naturalmente, coloca questões sobre a escolha do equipamento a adquirir para começar esta disciplina que reúne provas de natação, bicicleta e corrida a pé. Uma das questões primordiais a colocar é saber como escolher bem as suas sapatilhas de triatlo? De facto, vai precisar de dois pares de sapatilhas: um par dedicado à bicicleta e outro para a maratona. Para o ajudar na sua escolha, hoje propomos-lhe um artigo para descobrir como escolher bem as suas sapatilhas de bicicleta para o triatlo.

Sapatilhas de bicicleta de estrada ou sapatilhas de bicicleta de triatlo?

Num triatlo, a prova intermédia é constituída por uma prova de bicicleta de estrada que deve ser percorrida sozinho. De facto, como em qualquer prova cronometrada, a prática de drafting (aspiração atrás do ciclista que o precede) é proibida sob pena de penalização ou exclusão da corrida.

Para esta prova, terá de usar sapatilhas adaptadas à prática do ciclismo de estrada e compatíveis com o seu sistema de pedais automáticos.
Para escolher um par de sapatilhas para a prova de bicicleta, tem duas opções: optar por uma sapatilha de ciclismo de estrada clássica ou optar por uma sapatilha de bicicleta específica para triatlo. Ambas são, evidentemente, possíveis, mas a escolha dependerá de vários critérios: o seu orçamento, mas também o seu nível de exigência e de performance, bem como o número de triatlos em que participa durante uma época.

Em qualquer caso, quer opte por um tipo de sapatilhas ou pelo outro, saiba que existem modelos de sapatilhas para homem e de sapatilhas para mulher. A diferença entre os dois tipos de modelos não é apenas estética, nem se deve apenas aos tamanhos disponíveis, que geralmente vão do 36 ao 39 nas mulheres e do 40 ao 45 nos homens. De facto, o pé não é o mesmo (forma, largura, curvatura, etc.) consoante se trate de um homem ou de uma mulher. É, portanto, um aspeto a não negligenciar no momento da sua compra.

Porque optar por uma sapatilha de bicicleta de triatlo?

As sapatilhas de bicicleta de triatlo foram criadas especialmente para o triatlo. Nesse sentido, foram concebidas em colaboração com triatletas para lhes oferecer a sapatilha perfeitamente adaptada às suas necessidades e que lhes proporciona assim conforto e segurança máximos.

A prova de bicicleta decorre logo após a prova de natação. A transição entre as duas provas é a mais complicada para os triatletas. De facto, têm de tirar o fato de natação e depois vestir o equipamento de bicicleta: ora, isso não é evidente quando ainda estão molhados e acabaram de sair da água.
As sapatilhas de triatlo têm assim a vantagem de serem previstas para esse efeito, permitindo serem calçadas facilmente, tal como são concebidas para serem usadas sem meias.
Além disso, oferecem a possibilidade de serem encaixadas previamente nos pedais e assim facilitar a transição entre as duas provas. Para isso, nas sapatilhas de bicicleta de triatlo, encontra-se uma presilha na parte traseira da sapatilha que permite passar um elástico a ligar ao fecho rápido da roda traseira: isso permite que a sapatilha se mantenha na horizontal sobre os pedais, facilitando o calçar depois de montar na bicicleta à saída do parque de bicicletas.

As diferenças durante a transição entre a natação e a bicicleta podem ser bastante importantes entre os neófitos e os praticantes regulares habituados a isso. Dominar bem este aspeto, nomeadamente graças a sapatilhas adequadas e a uma boa técnica (que se trabalha no treino através de exercícios), pode portanto permitir-lhe ganhar tempo precioso neste ponto do percurso, em vez de ser obrigado a arrancar o circuito de bicicleta a fundo para recuperar o atraso acumulado durante a primeira transição.

O facto de já estarem encaixadas nos pedais, para além de lhe fazer ganhar tempo precioso, permite-lhe também ganhar em segurança: correr descalço ao lado da bicicleta durante a transição é de facto muito menos perigoso do que correr com sapatilhas de ciclismo de estrada calçadas. Isso poderia até provocar quedas ou escorregadelas indesejadas.
No final do percurso de bicicleta, antes de entrar no parque de bicicletas, utilizará o mesmo procedimento, levantando as sapatilhas e deixando-as nos pedais, enquanto desce da bicicleta a correr ao lado da sua montada. Só lhe resta então regressar ao seu lugar e calçar as sapatilhas de corrida a pé para partir para a maratona que se avizinha antes, finalmente, de poder cruzar a linha de chegada.

Se optar por este modelo de sapatilhas e pretender usá-las sem meias, pense em estudar as costuras presentes na sapatilha para não ser incomodado ao longo dos quilómetros, o que poderia transformar-se rapidamente num verdadeiro pesadelo para si em plena prova.
Da mesma forma, escolha bem o seu tamanho. Mesmo sendo usadas sem meias, é aconselhável escolher pelo menos um tamanho acima do seu tamanho habitual, porque o seu pé vai inchar durante o esforço.

Porque optar por uma sapatilha de bicicleta de estrada “clássica”?

Se é principalmente ciclista de estrada e participa apenas ocasionalmente em triatlos para se divertir e não procura necessariamente a performance absoluta, optar pelas suas sapatilhas de bicicleta de estrada tradicionais permitir-lhe-á poupar dinheiro.

O inconveniente é que vai perder – muito – tempo nas transições. Sendo as sapatilhas de bicicleta clássicas mais rígidas do que as sapatilhas de bicicleta de triatlo, não as poderá calçar previamente nos pedais e será portanto obrigado a calçá-las na zona de transição e a empurrar a bicicleta com as sapatilhas nos pés. Não poderá, portanto, correr sob pena de danificar as suas cleats ou de correr o risco de escorregar.
Além disso, será obrigado a calçar meias porque as sapatilhas de ciclismo de estrada não foram realmente pensadas para serem usadas sem meias. E, como serão menos ventiladas, os seus pés – molhados devido à prova de natação que acabou de terminar – terão mais dificuldade em secar no interior da sapatilha.

Que tipo de sola escolher?

Quer opte por sapatilhas de ciclismo de estrada «clássicas» ou por sapatilhas de bicicleta de triatlo, entre a multitude de modelos disponíveis, e consoante o orçamento que lhes dedicar, terá à escolha vários tipos de sola. As mais comuns são as solas em carbono ou em compósito.

As solas em compósito estão sobretudo presentes nos modelos de entrada de gama ou de gama média. Mais baratas, mas também mais pesadas, provocam uma perda de potência durante a pedalada. Por outro lado, estas sapatilhas proporcionar-lhe-ão maior conforto a longo prazo graças à sua maior flexibilidade.

As solas em carbono, presentes nos modelos um pouco mais topo de gama, são muito mais rígidas (e portanto não necessariamente adequadas a todos), mas permitem assim aos ciclistas e triatletas que as utilizam uma melhor transferência de potência graças a esse aporte de rigidez. Além disso, as solas em carbono permitem obter uma sapatilha muito mais leve. O seu único inconveniente é poderem provocar aquecimento na planta do pé.

Que tipo de aperto escolher?

Nas sapatilhas de bicicleta de estrada clássicas, poderá encontrar diferentes tipos de aperto: com velcros, com tiras micrométricas ou com um sistema de rodas micrométricas (aperto BOA). Por esta ordem, estes três sistemas de aperto oferecem possibilidades de ajuste cada vez mais precisas. Numa sapatilha, pode haver de dois a três apertos consoante os modelos.
O último sistema (BOA) é sem dúvida o mais preciso, mas também o mais rápido: é composto por um fio em nylon ou em aço que se enrola à volta de discos. A tensão pode assim ser regulada com grande precisão.

Nas sapatilhas de bicicleta especificamente destinadas ao triatlo, encontrará geralmente apertos compostos por uma a três bandas de velcro que permitem assim ao pé deslizar facilmente para dentro da sapatilha. Ao contrário das sapatilhas de ciclismo de estrada, as tiras tendem antes a prender-se para o interior e não para o exterior, para tornar o seu aperto e ajuste mais fáceis durante a corrida.

Que preço para um par de sapatilhas de bicicleta de estrada ou de triatlo?

No momento de escolher o equipamento, a questão do orçamento coloca-se inevitavelmente.

Se optar por sapatilhas específicas para triatlo, existe agora uma multitude de modelos, em diferentes materiais, cujos preços podem ir de 50 euros para os modelos de entrada até mais de 300 euros para os modelos mais avançados.
Se optar por sapatilhas de ciclismo de estrada, o orçamento será sensivelmente o mesmo, com preços que vão também de 50€ para as sapatilhas de gama baixa até mais de 300 euros para os modelos de gama alta. Se comprar um par de sapatilhas de ciclismo de estrada especificamente para o triatlo, não fará, portanto, qualquer poupança. Esta opção é antes válida para ciclistas assíduos e triatletas ocasionais que querem desfrutar de uma prova de triatlo sem, no entanto, investir numa sapatilha de bicicleta específica.

Agora, tem todas as chaves na mão para escolher as suas sapatilhas de bicicleta de triatlo. Só lhe resta completar o seu equipamento antes de se lançar ao assalto dos triatlos e, quem sabe, dos Ironman.