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Não se escolhe o quadro da bicicleta de estrada como se escolhem as meias de manhã, ou como se compra uma baguete de pão… Pedalar numa bicicleta do seu tamanho é indispensável para encontrar o equilíbrio certo entre conforto e desempenho. Comprimento e altura do quadro, medidas a tomar, tabelas de tamanhos: contamos-lhe tudo o que precisa de saber no nosso guia de tamanhos de quadro de bicicleta de estrada. Em cima da bicicleta!
O estudo postural para uma bicicleta ergonómica
Uma boa forma de definir as medidas ideais do seu futuro quadro de bicicleta de estrada é realizar um estudo postural com um especialista em ciclismo.
O objetivo do estudo postural é encontrar a posição ideal na bicicleta para saídas confortáveis e sem dores. A geometria do quadro deve ser tida em conta, tal como a morfologia do ciclista e a intensidade da prática.
Graças a esta análise ergonómica, obtém informações valiosas sobre as dimensões do quadro que melhor se adequam a si.
Note-se que este estudo tem, ainda assim, um certo custo e não é indispensável para encontrar um quadro de bicicleta do seu tamanho.
As tabelas de tamanhos de quadro de bicicleta de estrada
É importante saber que nem todos os fabricantes de bicicletas oferecem necessariamente os mesmos padrões de tamanho de quadro. Pois é, não existe um único guia universal que permita escolher o quadro perfeito, seja qual for a marca. Isso seria demasiado fácil!
Cada fabricante propõe assim uma tabela com os diferentes tamanhos, que podem ser expressos em cm, em polegadas ou em tamanhos clássicos (XS, S, M, L, XL, XXL). Certifique-se de consultar bem estes dados ao escolher o seu quadro de bicicleta de estrada.
A entreperna para a altura do quadro da bicicleta
Felizmente, existe uma medida de referência que permite encontrar o tamanho certo da bicicleta: a altura da entreperna.
Como nem todos temos as mesmas proporções corporais, é esta informação crucial que determinará a altura do quadro da bicicleta a escolher, em vez da sua altura.
Para medir a sua altura da entreperna, vai precisar de um livro bastante espesso, de uma fita métrica e de um lápis. Proceda da seguinte forma:
Fique descalço e em pé, bem direito, encostado a uma parede. Os calcanhares, as nádegas e a cabeça tocam na parede e os pés estão afastados cerca de vinte centímetros.
Coloque o livro entre as pernas, em contacto com a zona perineal, exercendo uma ligeira pressão.
Uma vez o livro corretamente posicionado, afaste-se com cuidado, mantendo-o bem encostado à parede.
Marque com um traço de lápis o ponto onde a lombada encontra a parede e depois use a fita métrica para medir a distância entre o chão e a marca.
Multiplique depois este resultado por 0,66 e obterá o tamanho do quadro de bicicleta de estrada a escolher.
A envergadura dos braços para o comprimento do quadro da bicicleta
Ficou entre dois tamanhos? Não entre em pânico, basta tirar uma medida adicional para o ajudar a selecionar a melhor opção.
Se a altura do quadro da bicicleta é primordial, a distância entre o guiador e o tubo do selim também desempenha um papel determinante. Este comprimento do quadro depende do tamanho do seu tronco e dos seus braços.
É aqui que o ape index entra em jogo para estabelecer a relação entre a envergadura dos braços e a altura do ciclista. Este «índice do macaco» permite simplesmente saber se tem membros superiores longos ou curtos!
Para calcular o seu Índice APE:
meça a distância dos seus braços abertos, de uma extremidade à outra (uma ajuda externa será bem-vinda);
aplique a seguinte fórmula matemática: a sua altura em cm - a envergadura dos seus braços em cm
O resultado é superior a zero? Nesse caso, deve optar pelo maior tamanho entre as duas opções.
O resultado é inferior a zero? Então, é o quadro mais pequeno que precisa!
Escolher o tamanho certo de quadro de bicicleta para uma criança
Está à procura de uma bicicleta para o seu filho?
Saiba que também se utiliza a medida da entreperna. No entanto, não é o quadro que permitirá determinar o tamanho adequado da bicicleta, mas sim a dimensão das rodas.
A geometria do quadro da bicicleta
A altura e o comprimento são elementos incontornáveis para definir o tamanho do quadro da bicicleta de estrada, mas existem outras medidas que também fazem variar os parâmetros. Os ciclistas experientes procurarão jogar com estes ajustes para combinar desempenho, conforto e rendimento.
Panorama das medidas da bicicleta:
a altura do tubo do selim (altura do quadro);
o comprimento do tubo superior (ou horizontal);
o ângulo do tubo do selim;
o ângulo da direção;
a altura da caixa de direção;
a distância entre eixos;
o comprimento das escoras;
o drop do movimento pedaleiro;
a altura da forqueta.
O stack e o reach: indicadores interessantes
Há anos apreciadas pelos triatletas, as medidas de stack e reach estendem-se hoje a todos os tipos de bicicleta.
Estes novos elementos fornecem, de facto, uma estimativa mais precisa da posição na bicicleta:
O stack é uma medida vertical que se estende do eixo pedaleiro até ao ponto virtual mais alto da coluna de direção. Um stack elevado traduz-se num melhor conforto, mas em mais resistência no ar.
O reach é uma medida horizontal que parte do topo da coluna de direção até ao ponto virtual ao nível do centro do pedaleiro. Um reach elevado induz uma posição inclinada na bicicleta, que agradará aos ciclistas em busca de aerodinâmica.
O stack e o reach formam um ângulo reto virtual. Informações práticas para escolher uma posição adaptada à sua prática.
Os ajustes dos componentes
Por fim, o ajuste dos componentes do quadro da bicicleta não deve ser negligenciado. O selim e o cockpit podem alterar consideravelmente a posição na bicicleta e melhorar o conforto ou o desempenho.
Avanço, espigão de selim, inclinação e recuo do selim, largura do guiador… tantos elementos a ter em conta para obter o máximo prazer na sua bicicleta.
Em todos os casos, lembre-se disto: o segredo para encontrar o tamanho certo de quadro de bicicleta de estrada é experimentá-lo!
