Winkelwagen
Als je de prestaties van je favoriete wielrenners volgt, heb je je misschien al eens afgevraagd: wat is het dieet van een professionele wielrenner? Als je zelf aan wielrennen doet, heb je misschien al eens de wens gehad om dezelfde producten als zij te proberen? Vandaag onthullen we welke energiedranken de voorkeur krijgen tijdens de Tour de France.
Welke energiedrank consumeren de renners vóór de inspanning?
Voor de inspanning heeft de energiedrank (of wachtdrank) die door de wielrenner wordt geconsumeerd als doel hem perfect gehydrateerd aan de start van de wedstrijd te laten verschijnen en ook om zijn voorraad koolhydraten en mineralen te vergroten. Deze moet binnen de negentig minuten voor de start van de etappe of de wedstrijd worden geconsumeerd en moet in kleine slokjes worden gedronken zodat het lichaam het langzaam kan opnemen.
Welke energiedrank consumeren de renners tijdens de inspanning?
In de tijdens de wedstrijd geconsumeerde energiedranken ligt de nadruk op de inname van snelle en/of langzame koolhydraten (om de benodigde calorieën voor de prestatie van de renner te garanderen), mineralen (om de verliezen door zweten te compenseren) en soms aminozuren (afhankelijk van de geleverde inspanning).
Om niet uit te drogen, moet een wielrenner minimaal één bidon van 500ml per uur innemen. Afhankelijk van het weer en de moeilijkheidsgraad van de etappe kan een renner zo tussen de 6 en 20 bidons per dag consumeren (ook al kunnen sommige alleen water bevatten om de mond te spoelen of zichzelf nat te maken).
Welke energiedrank consumeren de renners na de inspanning?
Na de aankomst van de wedstrijd is het sleutelwoord het bevorderen van herstel en het aanvullen van de energiereserves. Dit gebeurt onder andere door het drinken van een hersteldrank die de renner helpt om te herstellen door zijn glycogeenvoorraden aan te vullen en zijn spiervezels te herstellen. Deze drank bevat dus proteïnepoeder (om de spieren opnieuw op te bouwen), mineralen (om de verliezen tijdens de inspanning te compenseren) en aminozuren.
Sommige renners kunnen voor het slapengaan nog een drank consumeren bestaande uit water en Maltodextrine om extra koolhydraten te voorzien voor de volgende dag. Bovendien bevordert dit het inslapen.
Nu je weet welke energiedranken de voorkeur krijgen tijdens de Tour de France, wat zou je ervan vinden om te ontdekken wat het dieet van de renners van de Tour de France is?
