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Wenn Sie die Heldentaten Ihrer Lieblingsradprofis verfolgen, haben Sie sich vielleicht schon einmal gefragt: wie sieht die Ernährung eines professionellen Radfahrers aus? Tatsächlich, wenn Sie selbst Radsport betreiben, haben Sie vielleicht schon einmal den Wunsch verspürt, die gleichen Produkte wie sie auszuprobieren? Heute enthüllen wir Ihnen, welche Diät die Fahrer der Tour de France befolgen.
Welches Frühstück für die Fahrer der Tour de France?
Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit für die Fahrer der Tour de France, da es ihnen ermöglicht, Glykogen in den Muskeln zu speichern in Vorbereitung auf die Etappe. Es wird einige Stunden vor dem Start des Rennens eingenommen und besteht in der Regel aus:
- Kohlenhydraten (Vollkorngetreide, Vollkornbrot mit Marmelade oder Honig);
- Proteinen (Joghurt, Quark, Pflanzenmilch, weißer Schinken, Omelett, etc.);
- Vitaminen / Mineralstoffen (frisch gepresste Säfte, Kompott, Früchte, Trockenfrüchte, etc.);
- Getränken (Tee oder Kaffee);
- Manchmal Nudeln oder Vollkornreis.
Was essen die Fahrer der Tour de France während des Rennens?
Während des Rennens müssen die Fahrer sich ernähren, um ein hohes Leistungsniveau aufrechtzuerhalten und keinen Hungerast zu erleben. Dafür konsumieren sie:
- Müsliriegel;
- Energiegele;
- Kompott oder Obststücke;
- Herzhafte Snacks (Kuchen, Tarte, etc.).
Welche Zwischenmahlzeit für die Fahrer der Tour de France?
Sobald sie die Ziellinie überschritten haben, nehmen die Radfahrer eine Zwischenmahlzeit zu sich, um den Körper mit Glykogen aufzuladen und die Muskelfasern zu regenerieren. Diese besteht aus mehreren Elementen:
- Salzigem Sprudelwasser;
- Gekühltem süßen Getränk (nach Belieben für 90 Minuten);
- Fruchtkompott;
- Reis, Nudeln, Kartoffeln, Polenta, Grieß, etc.;
- Proteinen (weißer Schinken, Pute, etc.);
- Proteinschütteln angereichert mit Mineralien.
Welches Abendessen für die Fahrer der Tour de France?
Da der Großteil der während des Tages verbrauchten Kalorien durch die Zwischenmahlzeit ausgeglichen wurde, dient das Abendessen hauptsächlich der Vorbereitung auf die Etappe des nächsten Tages und somit der Bildung von Reserven. Es besteht hauptsächlich aus:
- Kohlenhydraten (Nudeln und Vollkornreis in großen Mengen);
- Vitaminen und Mineralstoffen (gekochtes Gemüse, aber keine Rohkost);
- Proteinen (weißes Fleisch, Fisch, etc.);
- Genussdessert (aber fettarm, um die Verdauung zu fördern).
Jetzt, da Sie wissen, wie die Ernährung der Fahrer der Tour de France aussieht, wie wäre es, wenn Sie herausfinden, welche Energydrinks auf der Tour de France bevorzugt werden?
