Košík
Když si chcete pořídit své první silniční kolo, nesmíte se splést při výběru jeho velikosti. Poté, co jste se naučili jak vybrat velikost kola, vám dnes nabízíme, abyste zjistili, jak nastavit výšku řídítek na kole.
Proč nastavit výšku řídítek na kole?
Aby byla vaše pozice na silničním kole správná, je důležité věnovat zvláštní péči nastavení své pozice na něm. Stejně jako je důležité nastavení výšky sedla, je velmi důležité i nastavení řídítek, konkrétně jejich výšky, protože se jedná o jeden z hlavních opěrných bodů cyklisty na kole.
Špatná poloha může totiž po delší době způsobit bolesti (svalové napětí) a také vážnější zranění (např. tendinitidy) při jízdě na dlouhé vzdálenosti. Proto je nezbytné přizpůsobit svou pozici své morfologii.
K určení správné jízdní pozice je třeba vzít v úvahu několik kritérií a prvků.
Jakou šířku řídítek vybrat pro své silniční kolo?
Aby vaše řídítka odpovídala vaší morfologii, jejich šířka by měla být stejná jako šířka vašich ramen. Proto jsou menší velikosti silničních kol nebo kola pro ženy často vybavena užšími řídítky.
K určení správné šířky řídítek můžete změřit vzdálenost mezi dvěma kostmi, které tvoří konce každého ramene.
Na svém kole můžete jednoduše zkontrolovat, zda vaše řídítka odpovídají šířce vašich ramen. Postavte se na své kolo v pozici na šlapání s rukama na zakřivení řídítek: v této pozici by měly být vaše paže rovnoběžné.
Kromě tohoto měření mohou do výběru šířky řídítek vstoupit i jiné parametry. Užší řídítka podporují aerodynamiku, zatímco širší řídítka poskytují více pohodlí cyklistovi. Ale dávejte pozor, protože příliš úzká nebo příliš široká řídítka mohou způsobit více nepohodlí než užitku: příliš úzká mohou ztížit ovládání v technických pasážích a příliš široká zvýší svalovou únavu v ramenou, pažích a lopatkách.
Jakou délku představce vybrat pro své silniční kolo?
Výběr představce kola (konkrétně jeho délky nebo sklonu) je také velmi důležitý při nastavení řídítek.
Cyklisté, kteří hledají výkon na úkor pohodlí, často volí delší představec (více než 100 mm) s malým sklonem, aby měli více nataženou pozici na kole a tím získali na aerodynamice. Někteří dokonce volí reverzibilní představce s negativním sklonem, aby byli na kole ještě více ležící.
Cyklisté, kteří hledají pohodlí, volí spíše kratší představec (mezi 60 a 100 mm) s větším sklonem (mezi 10 a 15 °), aby mohli zaujmout vzpřímenější a tedy pohodlnější pozici.
Aby byl váš představec dokonale vybraný, kromě vašeho sportovního využití, nezapomeňte také vzít v úvahu úhel hlavy rámu kola, který se může velmi lišit mezi jednotlivými modely, a také změřte vzdálenost mezi sedlem a hlavou rámu a vezměte v úvahu velikost rámu.
Jak nastavit pozici brzdových pák na mém silničním kole?
Pozice brzdových pák je také velmi důležitá na řídítkách. Musíte být schopni snadno položit ruce na páky a snadno dosáhnout na brzdové páky, abyste mohli jezdit bezpečně.
Brzdové páky by měly být na stejné úrovni na řídítkách a umístěny paralelně. Řídítka by měla být nasměrována tak, aby páky byly v prodloužení horní části řídítek a umístěny horizontálně.
Sjezdy se často provádějí s rukama dole na řídítkách a dvěma prsty na brzdách, proto před ověřením pozice brzdových pák nezapomeňte se posadit, ruce v zakřivení řídítek, aby se ověřilo, že jsou brzdy také snadno dosažitelné v této pozici.
Jak nastavit výšku řídítek na mém silničním kole?
Teoreticky, a až do určité míry, čím nižší jsou řídítka, tím je cyklista více aerodynamický. Naopak, čím vyšší jsou řídítka, tím více bude cyklista vystaven větru, ale získá větší pohodlí v oblasti ramen a krční páteře, protože váha bude více přenesena na části těla (perineum, sedací kosti) v kontaktu se sedlem. Obecně se předpokládá, že pozice řídítek je rovna nebo nižší než výška sedla v rozsahu od 0 do 6 cm pod horní částí sedla.
Před začátkem nastavení výšky řídítek si připravte momentový klíč, abyste příliš neutahovali šrouby.
Nejjednodušším řešením pro nastavení výšky řídítek na silničním kole je přesunutí jedné nebo více podložek na představci. Pokud jsou řídítka příliš nízko, umístěte podložky pod představec, aby se řídítka zvýšila; pokud jsou řídítka příliš vysoko, odstraňte podložky pod představcem a přemístěte je nad představec, abyste snížili řídítka.
K provedení tohoto nastavení je třeba povolit koncovku řídítek nad představcem, poté sejmout koncovku řídítek se šroubem představce. Současně je třeba povolit šrouby představce, aby bylo možné jej sejmout z hlavy rámu a přemístit podložky podle požadované pozice. Po nastavení vraťte představec zpět na své místo. Začněte tím, že utáhnete koncovku řídítek, poté namontujte řídítka zpět na své místo. Poté postupně utáhněte šrouby představce.
Pokud tato metoda není dostatečná, abyste zvýšili nebo snížili řídítka, budete muset přistoupit k nastavení představce nebo jej vyměnit za nový, který lépe vyhovuje vaší morfologii.
Co dělat, pokud cítím nepohodlí na kole i přes nastavení?
Po provedení všech těchto nastavení vám bude trvat několik jízd, než si na ně zvyknete a začnete pociťovat pozitivní účinky této nové pozice.
Pokud i přes tato nastavení přetrvávají neobvyklé bolesti během jízdy, doporučujeme vám zvolit kompletní posturální studii provedenou profesionálem, abyste získali pozici dokonale přizpůsobenou vaší morfologii na kole.
Nyní, když víte, jak nastavit výšku řídítek na kole, co takhle zjistit, jak změřit výšku sedla na kole? A nakonec, víte, jak změřit své kolo?
